如何选择一个好的私人健身教练?

相信看到这篇文章的大家手里都有一张甚至两三张健身卡。那么问问现在没有上私教课的“非私教会员”，你们对私人教练的印象怎么样？

我想大部分都是讨厌，避讳，至少我见到好多会员都是这样，如果一个穿着“私人教练”工装的教练过来跟TA说话，立马像躲瘟疫一样。但如果一个会员过来指点，TA就会点头哈腰就差拜师了。原因是什么呢？因为这些会员大部分不会收取费用，他们想得到的是那种满足感。而你，作为教练，给她的感觉就是惦记她口袋里的钱，跟打骚扰电话的一样是“死推销”。

那么这种“误解”，我们是不是应该从自己身上找找原因？你问我为什么打引号？因为对于部分教练来讲，这没有误解。作为一名行业从业者，对于目前的行业环境很愤怒。近几年健身行业的发展，使得越来越多的人掺和进来分这杯羹。许多教练的专业还真的是“销售”，健身房也是业绩优先。说来惭愧，在我做教练经理的时候，对于手下教练的培训过多还是销售，我坦然承认，因为我的团队需要业绩，我的兄弟需要挣钱。

因为可能牵扯太多人的利益，对于行业的评价问题我们暂且说到这。不是想破坏行业规则，那么我们能不能把用来学习POS的技巧来恶补一下专业呢？我现在的课程从来不需要什么引导和销售技巧，会员看到我是专业的，自然会买课续课。用专业来卖课在我看来更轻松。而且还不讨人厌，更让会员认可你。何乐而不为呢？

下面给各位还没有请教练和正在请教练的一些建议与分享。用来挑选教练以及判断你现在的教练。

1.我需不需要请教练？

咱们首先要看的第一点：你的运动经验有多少？

是从小就是体育标兵，还是像我一样的退役运动员？又或者打小就“以不动应万动”，就是因为胖的自己接受不了了才想来减个脂？那么无论是上述任何一种情况，抱歉，你都需要一名专业的私人教练。不会吧？专业运动员也需要私人教练？对的，以一名职业赛艇运动员退役的身份摸着良心跟你们讲，私人教练的专业在于做出更适合你的训练方式来达到你的目的效果，解决你身体上的问题。而职业运动员的训练内容与目的是怎么提升专项竞技能力。两者相差甚远。我从刚刚转型的时候也是一头雾水，以为自己高人一等，后来发现其实自己所了解的太片面了。不是因为我做这个行业才来推荐私教，你现在心里能想到的身体最强大的人什么样？健美运动员？人家也需要教练的。

2.我该怎样挑选教练/该怎么辨别一名教练是否专业？

自打我做这行业以来，身边好多亲戚朋友都会问我“教教我怎么能瘦”。这事儿还真是头疼，以至于我在外面跟外人不会提及自己是一名私人教练。不是我懒得去讲不把大家当回事，只是运动真的没有那么简单。我可以按照你的体重给你提供饮食方案，控制好饮食当然就也会健康瘦下来，但你如果谈怎么练，那我真的不敢轻易说了。远程监控训练不是不可以，那至少要在训练前做一次详细的评估。很多动作不是每个人都能做的，连跑步都不是谁都可以跑的。很多会员的伤病都是教练瞎练给练出来的。

书归正传，这么重要的事，现在的教练水平又参差不齐，那怎么来辨别你面前的这位教练是否是一名专业的可以信赖的教练呢？我来教你。

首先第一点，教练的身材问题，教练的身材，个人认为重要也不重要。这不是句废话，对于教练来说，是诸多会员的榜样，所以要有一个好身材。说不重要，是因为身材并不代表该名教练的执教能力。（对于此点本人惭愧，也没办法，我是已经被三名医生建议转行的教练）

（此图可不是我啊！）

其次我们可以通过以下几个简单方法去辨别：

下面是皓方老师谈过的鉴别方法，在教练“建议”你买私教课的时候，问他这三个问题。

①肱二头肌的起止点在哪？

答案：长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

当然大家这一题可换成任何肌肉都可以，答案自己百度我这里摆不下那么多篇幅。

②一滴血在体内是怎样流动的？

答案：左心室→(此时为动脉血)→主动脉→各级动脉→毛细血管(物质交换)→(物质交换后变成静脉血)→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管(物质交换)→(物质交换后变成动脉血)→肺静脉→左心房→最后回到左心室,开始新一轮循环 其中,从左心室开始到右心室被称为血液体循环,从肺动脉开始到左心房被称为血液肺循环。

③大概阐述一下对我的训练思路与计划？

其实这一点就是所谓“针对性训练”的关键，每一个教练口中都在提这句话，那么你真的做到了吗？人人号称“专业”，扪心自问真的专业吗？不要相信那张给你写的表格，你再拉个朋友来看看那张纸上的字有没有变化？

前两点是考教练的生理知识，但我估计大部分教练答不上来。其实还有一个更简单的方法，看下方↓

第四点是我自己总结的，最重要的就是评估！所谓“无评估，不训练”，每年出去做这么多培训除了专业知识，看重价值更高的就是各种评估方法。当我接触一名会员，不管之前有没有跟私教锻炼过，我都要做一套详细的评估（体态评估，步态评估，脂肪最大氧化强度评估，最大吸氧量评估，关节活动度评估等等）回到之前，动作不是每个人都能做的，我一个会员之前跟着其他教练锻炼了一年半左右的时间，上了大概100多节课了，但是做深蹲动作热身的时候我就发现了问题，告知他不适合做深蹲，会员后来也说确实之前每次做深蹲唯一的感觉就是腰疼。如果这个教练在体验课不是给你做评估而是直接上各种动作，如果他在训练中没有给你指出明显的问题以及细节问题（别说你做的多棒，动作中会发现很多细节问题，如果他说你很棒，那说明他不止计划差，连上课都不专心）如果他只知道给你练胸背肩臂腿，赶紧离开，不要被他骗了钱，跟着他你不受伤就很幸运了。

之前在俱乐部的时候，看着一个个人绑着髌骨带还在跑步机上狂奔，上去提醒，主动说能不能为您做个体态评估看看有没有膝外翻等等问题，结果却遭到的都是白眼。说实话我真的不缺业绩，你爱死不死。说实话每次在俱乐部里待着的时候真的没见几个人的训练方式很高效，甚至很多人的训练危险很大，出于职业道德，本能地我还是会提醒。但也是好奇，锻炼频率那么高效果却不大，还闹的都是关节痛是怎么坚持下去的呢？我们之前说过，对待知识要理性，大家现在主要的时间还是在朋友圈里，健身方面的文章也越来越多。老人家转的朋友圈你知道是谣言，那健身方面的朋友圈发的知识大家怎么就不假思索的就信了呢？做这个网站的原因也是想大家能有个地方放心得学知识。能不在上课时间给会员解答问题占用过多的时间，长篇的知识让会员私下学习。

针对首篇文章，想让大家对私教擦亮双眼的同时，也不要对教练有太多误解。我见过太多专业太次的教练，还停留在上课连PT dairy都没有，认为喝蛋白粉伤肾的程度。也见过太多匠心精神的教练，从业十年还在不断培训。我不是愤青，只怕行业被搞臭。

我爱这份工作，即使很累。《师说》里讲过：师者，所以传道授业解惑也。私人教练虽涉及不到授业，但传道与解惑也是做的足够。我尊敬每一位尊敬我的会员，教师节会给我祝福甚至一个九块一的红包。当我排满课连饭都没有时间吃的时候会员会给我带吃的，当我看见每个会员的变化的那种欣慰感比自己增肌还要高兴。

有的会员提出问题后，为了让会员更好更透彻的理解，我会把整个问题讲清楚，拿出“讲师风范”。讲的多了会员会说：“原来这么复杂啊，教练你真专业。”是啊，健身从来都不是一个简单的事。这也是我为什么从业多年还一直不断在每年两至三个培训去丰富自己充电的理由。用我自己的话说“人体这座宫殿，那些房间与角落你永远去不完”。我见过太多的会员自以为是，以为自己是专家了开始带别人练。但说实话我做这么久还真的少见会员自己的训练有多么好 ，所以希望大家面对所有的知识传递要理智，这也是我为什么建这个网站的原因，让大家有个地方可以完全相信的学习，了解。我也许有一天会江郎才尽，但我不会瞎编我不了解的事情。

接上一段，正因如此，我们说教练的价值其实就是把这些复杂的事情，传到会员的身上让它变的简单化了。这件事情的理论基础原因，实践，等等所有东西已经让教练用时间变的都非常熟练，会员要做到的就是“听话”。享受这个成熟的技术就好。而并不是很多人朋友圈传的教练因为“成为教练”或者丰富自己掏了多少钱培训费，要知道很多教练是从来不参加培训的，而你要给我算这笔帐的话那我一节课可能要一千块钱一节还不知道能不能回得来本。跟行业大咖聊过很多，这些行业第一批从业者从开始发展到现在登上神位，有的老师大概花费了一百万左右....两三百，三四百一节课的课时费你可能会觉得很高很贵，但除了每天的全神贯注训练一小时，我还要有会员的饮食评估，每天不停的为会员答疑解惑。我每天醒来就有十多条微信等着我去看，每个人早晨的体重，每个人的每一餐...所以如果你是一名私教会员，那么请你珍惜你的教练。按时上课。