引体向上和高位下拉有什么相似和不同之处?

先提一下我的观点，这健身的动作成千上万种，每个动作都有其独特性，也有动作类似的情况，我们不可能每个都练到，所以动作替换肯定会发生。

同理，高位下拉完全可以代替引体向上训练，这是一种被广泛运用的妥协方式。

引体向上与高位下拉都是练背的动作，基本上引体向上会用到的肌群，高位下拉也会用到。

所以我们做不到引体向上的朋友可以先用高位下拉替代引体向上，大家都是这么做的，少部分杠精坚定让他坚定去好了。

发现没有，引体向上比高位下拉更需要身体稳定，所以这就非常考验我们小臂和肩部力量，同样重量引体向上难就难在这儿。

但是高位下拉的优势在于重量好控制，不用换动作也能精确微调，非常友好。也不用额外去稳定身体，所以前期小臂肌肉不怎么强的人做不了引体可以做高位下拉嘛，一样的。

健身尽善尽美基本上不可能，有能力做引体向上就做引体向上，没能力做就换高位下拉。