男生练深蹲变硬了是怎么回事?

“练腿”是世界上最可怕的两个字▼

腿部的锻炼简直是身体与精神上的双重折磨。深蹲，不仅作为健身三大项，还是腿部锻炼动作之首，其可怕程度令人发指。

健身那么久，你应该有听说过“练胸不练腿，迟早会阳痿”这句话。朋友用坚定的眼神告诉我：“阳痿就阳痿，我！不！练！腿！”亲测，他真的阳痿了...

为什么会有这种说法呢？因为腿部训练会促进体内睾酮激素的分泌。睾酮又称为睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助。

通俗来讲，深蹲可以使男性更“硬”。具体可以分为以下三种情况▼

• 深蹲后当天晚上或次日清晨更硬了

• 深蹲的过程中硬了

• 你在深蹲，帮你在后面辅助的人硬了

我们逐一解释。

第一种情况：深蹲后当天晚上或次日清晨更硬了

在健身界有句名言：“男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男人女人都练深蹲...床受不了”。

这都是归于“睾酮”激素生成的原因。这种神奇的激素能使你性欲大增，增大你全身肌肉的围度，最重要的是，它能使你勃起时更硬了。

据健友大佬B描述，深蹲后回公司开会，会出现硬到生活无法自理的程度，甚至看到柜子里的观音娘娘也能撸一发。以至于开完会散会的时候都不敢站起来（想起高中时期往同桌的面包中偷偷放入磨成粉的伟哥，同桌一天都没敢站起来。忽然发现深蹲是天然的伟哥）

深蹲不仅能够锻炼到股四头肌、股后肌群及小腿肌肉，还能为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境。除此之外还能燃烧更多的脂肪。（假如你皮下脂肪已经很低了，但体测的时候发现体脂率仍然很高，那么很有可能是内脏脂肪的原因。深蹲能够更多地燃烧内脏脂肪）

据健身房二狗的描述，深蹲完当天晚上或第二天性欲会达到一个极为高涨的状态，这也是睾酮导致的原因。但也有一种情况是练腿当天晚上硬不起来▼

这也是正常的。练完腿后也有情况就是缩了甚至硬不起来，等到晚点或者次日那就厉害了。

练腿次日清晨，你留意一下可以发现，晨勃的硬度更强了。逐渐发展成了另一种问题▼

因为有着很大的硬度，如果不运用适当的方法，那很有可能就会瞬间爆炸▼

这就是健身的科学。看到没有，科学就是这样赤裸裸的。希望朋友们可以放下矜持，脱下裤衩，拥抱科学，勇敢点赞。都能够把你们的性伴侣干个屁眼儿朝天。

第二种情况：深蹲的过程中硬了

一些健身者会在深蹲的过程中出现反应，这是正常的。假如一个在深蹲的人忽然停了下来，并▼

时间超过5分钟

那么▼

其中，深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。有些健友则会在深蹲的过程中出现反应。

从运动内分泌学的角度讲，一次性适合时间的高强度运动，一般都能提高血睾酮水平。不过在深蹲过程中硬的情况相比之下较少，也未必是坏事，它能证明你即时体内睾酮分泌旺盛。如果是这样，建议可以停止训练，马上走进厕所反锁门。

据健身房异闻录记载，当一群健友练完深蹲，一起走进更衣室洗澡的时候，很有可能你会见到传说中的“六脚怪”现象▼

深蹲后睾酮分泌是必然的，但对你身体产生的现象也很有可能是即时性的。如果你在深蹲的过程中硬了，请不要过于担心，建议可以停止本日的训练。(◕ᴗ◕✿)

第三种情况：你在深蹲，帮你在后面辅助的人硬了

这种情况非常特殊，已经超越了健身领域的范畴。

又过了几天，他回复我了：▼

......？？？

据大佬B描述：我发现自己开始不对劲了。我仔细想了想，当时走进健身房的时候是直男，健身后看到身材好的哥们，本能会产生一种羡慕。羡慕这种东西最复杂了，一旦处理不当就会变成爱慕，不知不觉就弯了。我终于意识到问题的严重性。

为了确定这个想法的真实性，我赶紧翻了下健身房关系比较好健友的朋友圈▼

不管怎么说，深蹲都是一个非常好的训练动作，不仅对激素的分泌、肌肉的增长，甚至对性欲的刺激也是有很好的正面作用。女性练深蹲还能对翘臀非常有帮助。

如果你一个月只有几天时间能到健身房训练，那当然是要选择训练深蹲。

当然也不能只练腿...

希望我们都能不忘初衷，在健身的路上越走越好、越走越远。