跑步机如何训练力量和核心肌群?

除了跑跑跑，跑步机还能怎么玩？

老谢偷偷告诉你，跑步机不仅是有氧运动的首选，还是力量和核心肌群的训练利器。

话不多说，直接上视频（长度 6 分 49 秒）：

注意事项：

1 即使在停电的情况下，也要确保跑步机电源断开，完全断电后才能开始训练。

2 根据自身运动能力决定动作的次数和强度，绝对不要勉强，也不要轻易佛系。

3 在开始正式训练前一定要花足够时间进行动态热身，直到身体完全打开为止。

4 在运动过程中，一旦感觉身体任何部位有疼痛，或胸闷现象，必须马上停止。

5 训练结束后要进行适当的慢跑或快走过度到冷却的状态，然后进行静态拉伸。

再啰嗦几句:

以上视频介绍的训练方法仅限于有一定健身基础的机友，如果平时缺乏锻炼，建议还是老老实实先把体能和力量训练好之后再来尝试。