胸肌怎么练 胸肌锻炼方法图解

最近有朋友们反映

自己平常锻炼的时候

感觉很简单

结果身材迟迟没练好

还一身伤病？

那你肯定是健了个假身

健身动作看着很简单

如果没有专业人士指导

盲目跟着做

十有八九都要垮掉

为了解决你们的这些顾虑

我们开了新的栏目

动作纠错

今天就让我们跟着William教练

来纠正胸部训练的错误动作

『一』坐姿夹胸

错误×

正确√

注意事项：收腹，肩胛骨收紧；挺胸，沉肩，肘关节略低于肩关节，肘关节保持微屈。

错误×

正确√

注意事项：收腹，肩胛骨收紧；挺胸，沉肩，肘关节略低于肩关节，肘关节保持微屈。

错误×

正确√

（一）

(二）

注意事项：收腹，肩胛骨收缩，推胸，沉肩。下降时关节略低于肩关节；上推时，肘关节保持微屈。

错误×

正确√

注意事项：下降时，杠铃杆下降至锁骨下方两手指处，肘关节略低于肩关节，自然垂直地面。

错误×

正确√

注意事项