健身容易引起伤病吗?

如果我们有金刚狼那样的自愈能力可多碉堡啊？想想看，如果受伤的危险可以不再存在呢？如果扭伤，拉伤肌肉过紧只是小说的产物，那在超级英雄漫画里肯定最常见。如果“痛苦”和“收获”并非紧密的联系在一起呢？

在漫威宇宙里受伤可能是小事一桩。

好吧，我现在要告诉你，小兄弟：这也没什么大不了。好吧，在你讨厌我之前，请再听一句。我十分了解一个家伙在做引体向上时受伤的可能性 (或者在举重时，跑步时，跳跃时，甚至压马路时) 但事实上你开汽车，生孩子，哪怕清理车库，都有可能受伤 你在吃甘蓝菜的时候都可能噎着。 但这是否意味着你就不要做这些事了？

虽然如此，但我仍坚信不健身的你会伤的格外重。毫无违和感，对吧？

我们总是媒体们恐惧战术的受害者，甚至{或者说特别是}在健身这个行业 一点没错，小伙伴儿们: 大多数唯利是图的从事健身行业的家伙根本没想让你好好健身! 这就是为啥种种器械 (例如健腹设备) 总在孤立训练你本就设计好用来协同作战的肌肉! 或者为什么跑步机和固定脚踏车被设计成一种造成“啊我竭力训练啦”这类幻觉的产品 (记得健身房的脂肪燃烧区吗?) 然而什么都不会发生。 

这就是健身房总收新会员却不会越来越拥挤的原因，如果让大家都练成了，他们干不下去了！他们最理想的是你交钱，再喂你堆‘营养’，紧接着走好不送，“谢谢你的配合，后会无期。”

真正的问题在于人们对恐惧的反应。下雪时，新闻上会说出门多穿点裹成个面包，免得被冻成老冰棍(相反的是当外面烈日炎炎时，新闻上会讲关于烈日会带来同样的威胁) 真是丢人啊！

最终，还是你决定选择什么，奋发图强，或者怂在“安全区”。真实情况是，你在进行自重训练时身体受伤的概率极低。我也知道马航的事，但飞机仍是最安全的出行方式。骑自行车摔个嘴啃泥是可能的，但难道从此那就不要再骑车了？ 不要痛恨不利条件，去感激他。

没错，多歇一天甚至一周都是极好的。但你实在没必要拿把计算尺子过分精确的测量你的计划。训练过于猛烈或者频繁也没必要担心。 凭借身体的感觉去判断，用生活和经验去掌控！ 直白点，大腿伤了去练胳臂啊。倾听自己身体的声音，相信我，它的智慧超乎想象。

我们偶尔都要养伤，我从不否认这种事。只要恢复在进程中，就要耐心。即使我有时候会觉得自己是超人钢铁之躯{特别是年轻时}但其实全是错觉。当伤情出现，我就要让步了。老老实实歇着吧——我又在普及常识了。 

事实上，我应经进行体操训练超过25年了， 可除了轻微拉伤和割伤 (大多是像在脑袋重击单杠这类因麻痹大意造成的小伤)没有严重伤病。 肌腱炎算是其中最惨痛的了,这可比广大病痛患者的情况乐观得多。

如果我们确实受伤了，又不是金刚狼，那就把精力集中在你所体验的伤情上。谨小慎微的对待每一个时刻，耳听六路眼观八方。把这些经历视作历练，它不仅有益于将来的训练，对你生活的都将带来多方面积极影响。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 

现在喊出我的口号：每个人都应经过历练！

作者：

Danny Kavadlo：国际自重健身大师，自重健身二十余年，PCC大师级教练，经典畅销书《囚徒健身》系列模特，并著有多本健身畅销书。