颈前深蹲和颈后深蹲有什么区别？

有必要练颈前深蹲吗？

【颈前深蹲和颈后深蹲有什么区别?】

颈后深蹲是一个有效提高下肢力量的训练动作，而颈前蹲是奥林匹克举重一个非常重要的技术动作。因为奥林匹克举重比赛都是在前面把杠铃举起，不可能从后面举起杠铃。所以颈前蹲是奥林匹克举重选手必练的动作。在训练上两者有没有什么本质区别呢?我们今天来分析一下!

颈后深蹲是一个有效提高下肢力量的训练动作，但是颈前蹲是奥林匹克举重的一个非常重要的技术动作，因为奥林匹克举重比赛都是在前面把杠铃举起，不可能从后面举起杠铃。所以颈前蹲是奥林匹克举重选手必练的动作。

现在有很多CrossFit就CF的训练也是采用这个动作。因为这很难去控制平衡，在前面需要更好的躯干稳定性才能蹲起来。

很多人在做颈后深蹲的时候，身体会出现过度的前倾，并且腰部的受力会非常明显，这牵扯到髋关节的柔韧性，以及踝关节。

但是颈前深蹲重量很难控制，所以强迫你躯干停止，否则杠铃就会滑落，所以你的身体被迫使用正确的动作完成深蹲的姿势，不容易纠正你的动作，难度会提高，因为劲前深蹲的平衡的确不容易控制，不如颈后深蹲。

从刺激的肌肉来说，这再者没有什么差异，无论是颈后深蹲或者颈前深蹲都是髋关节和膝关节两个环节的运动，而且方向都是一样，所以这主要取决于个人需要。如果仅仅是为了发展肌肉的话，颈后深蹲可以蹲起更大的重量。