自我控制,比保持好身材更重要的是成功人生

是真的。

比如，酱酱原来的老大，一个知名的媒体人，没结婚前，他的作息时间是这样的：晚上12点开始工作到凌晨5~6点，上午11~12点起床。他说白天电话太多，晚上没人影响。可我就悲催了，经常凌晨1~2点钟向他汇报工作，现在想起来也蛮苦逼的。

结果，他从一个知名的媒体人变成了一个知名的胖子。

后来，他结婚了，生物钟完全逆转，每天晚上11点前睡觉，一大早起来跑步，一身肥肉下去不说，工作也没受到丝毫影响，公司反而越做越大。

不久前和他聊天，他告诉我，很多CEO都有早起晨练的习惯。

比如，苹果公司 的老大Tim Cook ，凌晨3:45起床，起床之后，先处理当天未读邮件，据说有700~800封之多，早上5:00 ，准时去健身房进行晨练。

迪士尼的老大Robert Iger 也一样，《财富》杂志报道，他每天早上4：00起床，处理完工作后开始运动，他一周骑两次自行车，做两次有氧运动，还跟着教练练习举重。

他坦言运动会缓解压力，让精力更加充沛，对于他这种每天工作特别忙的人非常必要。

推特联合创始人 Jack Dorsey每天早晨5：30起床冥想，再慢跑六公里。

现任百度 CEO 陆奇更夸张，经常3：00起床，跑步5公里后开始工作。

这让我想起来科比那句霸气的回答。

有记着问科比，“你为什么会成功”？科比反问记者，“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗”？记者摇头，科比：“我知道每一天洛杉矶凌晨4点的样子”。

科学研究发现，在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

因为早晨醒来，由于享受了一整夜的好觉，意志力相当充沛，情绪上也非常乐观，更容易对付那些消耗精力的事情。

而在晚上，则比较容易失去自控力并做出糟糕的决定。比如，冲动型犯罪主要在夜晚11点以后爆发；吸毒、酗酒、不正当性行为等种种过错通常也都是在晚间发生的；而一直控制身材，减肥的小伙伴，大多也是在晚上失去控制大吃大喝······

也就是说，人的自控力从早上到晚上会逐渐减弱。

“早睡早起身体好”！老祖宗的话没错。晨练不仅能让你更健康，而且让你内心平静，一天精神饱满，还能晚上睡觉时沾枕头就着（这不是我说的，这是阿巴拉契亚州立大学的一项调查研究发现）。

我知道你们一定会这样说：

事情多，没时间！

难不成你比这些 CEO 还要忙？

没钱，请不起教练！

难不成你走路都不会？

早晨锻炼出汗，没地方洗澡！

谁说走路一定出汗？想出汗不能早起半小时吗？

······

说来说去，一切还不是因为——懒