如何跟着keep快速增肌减脂？给你两条建议

我自己大部分时间也是在跟着keep练的，方便、动作也多，还能打卡监督。

keep的升级进阶很粗糙，不精细，这是难免的，但对于新接触的朋友来讲有些不友好，但没关系，今天就是解决这个问题来的。

一、不完全按照keep进阶路线走。

人跟人是不一样的，有些人下肢力量大，有些人核心力量大，分别对待。

不要被他们的k1、k2之类的等级限制，自由灵活搭配。

二、多课程搭配。

尤其前俩月的更新，增强了个性化计划订制，要善于利用。原来的时候我就感觉强度太低，练得不到位，现在感觉更好用了。

针对一块肌群或者减脂，可以一定程度上多加几个课程，这样在升级的时候会容易一些，没有那么难以接受。