黄立行是如何增肌训练出一身性感肌肉的?

最近43岁演员黄立行

出演徐静蕾的新电影《绑架者》

影片中他大秀肌肉 

“8个月，我增加了6公斤肌肉

最有效的方式就是玩器械

而且重量尽量极限”

——黄立行

黄立行在影片中饰演一个拳击手

虽说肌肉块头并不大

但肌肉线条非常棒

其实为了拍这部电影

黄立行花了8个月的时间训练

为得是练出与角色匹配的好身材

因为在这部影片里有大量的打戏

黄立行说你瘦巴巴的没肌肉

拍打斗戏就感觉很假

所以他把体重从128斤增到了140斤

整整增肌6KG！！！

 8个月的时间训练

他风雨无阻

坚持每天晨跑做有氧

晨跑结束吃完早饭

稍事休息后开始热身

热身后开始力量训练

翻轮胎

打拳

下面来感受一下

健身房中的黄立行

示范胸肌训练中必做的4大动作

平板杠铃卧推

哑铃上斜推胸

胸肌双杠臂屈伸

仰卧哑铃飞鸟