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有段时间，大家都非常追捧马甲线，很多女生却不知道如何练出马甲线来，今天小编将马甲线(上下腹部)的锻炼秘诀献给大家~
下腹部
准备姿势
仰卧位双腿抬离地面，双腿与地面的夹角小于90度。
吸气准备，吐气双腿下放。下放过程中腰部贴住地面，双腿尽量接近但不要触碰地面，憋气将双腿抬起，吸气准备，吐气再次下放。
常见错误：一
改善方法：可以改为简易版，单腿交替下放。
常见错误：二
这个样子训练效果不好，而且还会对腰椎以及腰部肌肉造成损伤。
上腹部
准备姿势
仰卧位，双腿抬离地面，手臂外展30度左右，用手肘支撑住地面。
开始动作
腹部发力，双腿向上抬起，下落时注意，不要借助惯性，主动地控制下放速度，臀部尽量不要接触地面。
如果你还有问题和困惑
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(来源：天天健身)
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