肱三头肌绳索下压怎么做？绳索下压锻炼视频教学

训练动作： 肱三头肌绳索下压

主要肌群： 肱三头肌

次要锻炼： 小臂

训练要求： 全程目标肌群控制重量    而非被重量牵制

动作要领：

1.膝关节微屈上身前倾，提胸收腹，下颚微收目视前方或下方。

2.大臂始终保持垂直地面，肘关节保持固定，小臂与手掌保持一调直线。

3.初期训练保持节奏稳定，慢屈慢伸。