你的健身教练或私人教练想让你知道却不会告诉你的事有哪些?

每一个私人教练或健身教练都有一个故事，他们希望一个客户或参与者做不同的使用除臭剂，刷牙，穿一个更支持胸罩等有利于身体整洁干净的事

个人卫生和衣柜清洁做好了，健康和健身方面的专业建议可以让你表现得更好，得到更多的好处和享受你的锻炼。以下是你的私人教练或健身教练想让你知道的四条信息，但可能并不会说出来。

1.如果你能做到，就尽量不要迟到。

你可能认为在健身课开始后10到15分钟内，或者提前到达训练班，这没什么大不了的，因为只有你错过了，对吧?不过，这不只是关于你的。

你在小组活动中的迟到打乱了班上其他人的注意力，分散了老师的注意力。再加上你没有得到适当的热身，这会妨碍你的表现，增加你受伤的风险。当你迟到时，这就是你教练的想法。

即使你在参加个人训练的时候还得热身。你的教练可能有一个计划，安排好了你要上的整节课。当你出乎意料地迟到时，你的教练必须马上想出如何在更短的时间内完成这个程序，或者在心理上努力想出一个改进的计划。

2.你的面部表情说明了一切

可能你的身体比以往习惯的更让你感到不舒服，但这是你逐渐适应健康的自然反应。然而，有时客户和健身参与者试图通过一个运动的动作来避免剧烈运动带来的不适，而没有真正地强迫自己。你猜怎么着?教练们都很清楚。

幸运的是，许多客户/参与者对他们真正的努力表现出清晰而直接的“证据”：面部表情。当人们努力工作，专注于一个练习，你可以从他们的脸上看到：他们看上去集中，他们可能会做鬼脸或咬牙。训练者/指导者搜索这些线索，以帮助确定你是否打算这样做，还是假装出来的或只是需要更多的挑战。

3.如果感觉不好，就大声说出来。

上面所说的，没有教练或指导老师希望你在某些不舒服或仅仅是痛苦的情况下咧嘴一笑。挑战自己和伤害自己是有区别的。如果一个教练要求你做一个对你的身体感到“错误”的运动，或者好像你要受到伤害，就一定要说点什么。在健身课上，根据需要进行修改，课后让老师知道，这样你就可以讨论下一次的动作选择。

4.能量双向流动

作为一个客户或参与者，您可能会喜欢私人教练或健身教练，他们的运动能力非常强大，可以帮助您锻炼身体!但是能量的流动是双向的，这就是健康和健身专家希望你知道的。

一个不断抱怨的客户或者总是在健身房周围漫步，最终会导致训练者的精力下降。 看起来完全没有脱节的健身班参加者对教练也一样。 尽管为健身者设定健康和健身计划是一个教练的职业，但客户的态度可能会提高或阻碍整体体验。