原标题：几个徒手燃脂动作，帮你消耗多余卡路里，30天暴瘦一圈！

春节后又进入了繁忙的加班节奏，但是节后胖3斤的魔咒也显现出来了。

带着大肚腩开工，真是既毁形象又找不到对象啊。

可是每天加班到深夜，回家哪有动力出门运动？

难道你就放任自己的赘肉置之不管吗？

肥胖会让你走几步就气喘吁吁，会让你容易患上三高，会让你雄性激素下降，会让你患上更多肥胖病，衰老提前，会让你找不到对象，来年继续被催婚。。。难道你不想改变自己吗？

健身，让你拥有健康的身体，会让你更扛老，保持年轻、有活力的状态。

小脂推荐一套懒人在家徒手燃脂训练，这套动作结合了有氧跟无氧运动，可以让你最大程度的分解脂肪同时保留肌肉。

只需每天晚上坚持一遍，就能让你身体脂肪燃烧起来，坚持一个月可以蜕变成为新的自己。当然，前提必须关注嘴，杜绝各种零食、饮料、饭局。

6个动作调动全身脂肪，1分钟开始流汗，24小时全程燃脂！帮你消耗多余卡路里，30天暴瘦一圈！感觉汗流满面的感觉！

1、深蹲 15个*6组

2、开合跳 30秒*6组

3、高抬腿 30秒*6组

4、俯卧撑 力竭*4组

5、平板支撑 力竭*2组

6、卷腹 15个*6组

关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划

责任编辑：