原标题：每天坚持步行的人，这5个好处，是别人体会不到的

现代化的社会什么都很方便，但是人的肚腩却越来越大，运动缺乏，肥胖率飙升。以前出门靠双腿，现在全靠交通工具。

而被现代人忽略的步行，却是一项很好的健身运动。对于缺乏运动的人来说，健走可以帮你赶走一些常见疾病。

若每天坚持健走1小时，你会收获5种好处！

1、赶走肥胖

健走能消耗卡路里，肥胖人群若每天坚持健走1小时，能消耗300大卡的热量，一年能减掉14公斤的体重，恢复一个苗条的身材哦！但是注意，体重基数过大的肥胖人群，刚开始训练的时间可以减少，从30分钟开始，让身体逐渐适应，减少关节受伤。

2.赶走胃痛

坚持健走有助于肠道的代谢跟消耗，减少便秘，缓解胃疼的症状哦！

3、提高记忆力

年纪渐大容易忘事，多进行健走能够让大脑更加灵活，预防大脑萎缩，降低老年痴呆的症状哦！据调查显示，每天健走小时，患痴呆病的几率会下降50%.

4. 预防肌肉萎缩

久坐是很伤害关节的，容易让膝盖关节老得快。腿部是力量的源泉，腿部肌肉衰老了，你的活动范围就受到限制，也意味着你老去。

而经常健走可以让足底一定的刺激跟按摩，可以预防衰老的来临，老年依旧健步如飞。

5 远离高血压

肥胖的人跟年纪大的人都有患上高血压的风险，健走可以分解脂肪，改善肥胖，缓解高血压，是最健康的降压方法。

今天你开始健走了吗？

关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划

责任编辑：