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普通会员在很多女生心中，健身的目的就是减肥，体重低了身材也就好了。殊不知，健身除了减脂还有增肌，需要二者结合才能练出完美的体型。而对身材瘦弱的女生来说，增肌是她们的唯一目的，只有完成增肌，才能实现身材的打造。
在某短视频平台上，有位叫“芊渝芊巡”（昵称，下称小芊）的姑娘，她从2017年10月开始健身，通过1年时间的增肌训练，体重增加了22斤。身高1.60米的小芊，体重达到了116斤，很多网友认为她在体型方面，具备了欧美女性的特点。
和普通女性以有氧训练为主不同，小芊的训练计划大多是在力量区完成的。哑铃划船、哑铃卧推、杠铃深蹲，这些动作都能对肌肉形成直接的力量刺激，再辅以合理的营养摄入，就能让肌肉组织破坏后发育的更强壮。
在坚持完成训练的同时，小芊通过发布短视频的方式来记录自己的身材变化。“没有什么比雕刻身材更让人兴奋满足了”，这是小芊自己说的话。
有的时候，小芊会录制视频教程，示范动作教程，这对有共同爱好的网友带来了帮助。
让身材变得更好，这是每个人健身的目的所在，但要想成为真正的健身达人，需要足够的热爱才行。在小芊的社交主页签名上，写着“源于热爱、贵在坚持”。在健身中，热爱和坚持是相辅相成的，因为坚持才能培养起热爱，因为热爱才会去坚持。
健身的过程是充满辛酸的，在别人沉浸在追剧、游戏的短暂愉悦中时，你在忍受着酸乏和枯燥。但如果你能坚持下来，就能体会的运动的快乐，就能收获身材变化的成果。
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