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普通会员文源：末那大叔（ID：monadashu77）
千万不要小看一个春节后都没有变胖的人？因为他们都有着极致的自律，不会突然改变饮食习惯。
即便是在春节这个最容易放纵身心的时候，也不例外。
在香港流传着这么一句话：“没有人不喜欢郑秀文。”不是因为她的颜值，而是因为她的才华和努力。让她明明是47岁的年纪，却有27岁的姿色。
翻开郑秀文的微博，你常常会诧异，她真的不是健身教练？瑜伽、深蹲、划船甚至撸铁，她最爱把自己“耗”到力竭。
然后对着镜头，滤镜瘦脸统统不开，展现最真实的自我。
曾经郑秀文也尝试过极端的减肥方法，好多年没吃过一顿饱饭。
后来在扭转了对“美丽”的认知后，她不再为了瘦而运动，而是为了放松身心、补充元气。粉丝给她起了个“八公里小姐”的称号，因为她几乎每天都会跑个八公里。
有位女星说过：演艺圈的女星很难，尤其是过了35岁之后。不管是样貌还是体力，都在走下坡路，连心态也会跟着变差。到了40岁，谁更自律、更敬业，谁就能保持更长久的演艺生命力。
郑秀文就是这种生命力旺盛的女星。
“你流的每一滴汗水，都是对抗岁月最有效的良药。”人和人的差距是怎么拉开的？不是由于你的天赋和家境，而是源于你日复一日的努力。
春节期间，当大家都忙着打麻将聚餐、对油腻的食物来者不拒的时候。“郑秀文们”依旧会坚持每天去运动，依旧严格控制着自己的饮食习惯。不靠节食、打针吃药，她的冻龄秘籍就是极致自律的运动，日复一日。
什么叫终身美丽？不是活到老整到老。
而是不管什么时候，都保持着18岁盛开的心态，永远想要展现自己最美的一面。
《阿飞正传》里有句台词：有一种鸟是没有脚的，它只能一直飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉。
自律的过程虽然辛苦，但能做到就真的很厉害。
张钧甯出生于书香世家，父亲是大学教授，母亲是知名作家郑如晴。张钧甯从小就严格要求自己，是学校里有名的学霸。
明明可以靠颜值吃饭，却硬要和你拼努力。进军娱乐圈后，虽然面临的是不规则的拍摄时间，但她依然坚持运动。
就连是出国出差，也要带着自己的运动器材，潜水、马拉松、瑜伽她一点没有松懈。
有人评价张钧甯是：她活成了女孩梦想的样子，美的让人嫉妒不起来。
就是这么温婉的形象，却在节目《跟着贝尔去冒险》中的表现，让观众大吃一惊。
看过这档节目的观众，都知道贝爷的性格：他绝对不会因为你是女性，就放松要求，没有人会有特殊待遇。
张钧甯却丝毫不胆怯，攀岩，她走在第一位。吃虫子，就算是闭着眼睛也要吃完，还强颜欢笑的给自己鼓励。
不小心摔了一跤，满嘴的都是血，也只是轻轻的一笑。在队友坚持不住，想要放弃时，她在一旁鼓励：“再坚持五分钟就到岸了。”
节目结束后，贝尔这样评论她：
她很强大，很坚定，总是保持笑容。
不管有多艰难，始终咬牙坚持，总是有勇有谋，她真的很棒。
张钧甯的自信和坚持，来自日积月累的自律。36岁的她身上，有大多数女孩想要的样子。
前曼联球星埃佛拉说过一句话：千万不要去C罗家吃饭。有一次，他被C罗邀请回家吃饭，结果餐桌上只有沙拉和白煮鸡肉。
不仅如此，刚吃完就被C罗叫去训练，先是出球训练，接着游泳。
但这就是C罗每天的状态，日复一日的训练和提高自己。谁都没想到，原来这位顶级球星竟然如此自律。
C罗年少成名，获得无数荣耀。背后，则是高强度的训练和作为职业球员的自律。
他训练总是提前来，最晚离开，从来不迟到。对他而言，迟到就是可耻！
在曼联效力时，他每天最少要花一个小时练习腹部力量。更有传闻，他会每天做多达3000个仰卧起坐。
不仅如此，在平时的饮食上C罗更是严格的克制自己，每天的食物都是低糖、低脂。他从不饮酒，严格控制体重，规律休息；
他定期献血、体检，身上一块纹身都没有。
除非有比赛，否则他极少在晚上11点后睡觉。
如今33岁的他，依然可以在世界杯的赛场上挥洒汗水，与球员一起为荣誉而战。
连他自己都调侃说：“如今的我，有着23岁的身体。”
作家王小波曾说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”
一个人的能力、天赋或许会占据很大一部分，但更多的是自律和不服输的那股劲头。
而C罗正是具备了这种品质，才使得他能够屹立在世界足坛的巅峰。
对于C罗来说：自律就是“专业”。
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原文作者：末那大叔，1米89励志作家，抖音500万关注的时尚生活家父子，新书《我喜欢你像风走了八千里》即将上市。微博同名，私人微信：moshushu7777
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