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普通会员今年的春晚你们有看咩？那天九本来是在专心等花花卡开奖的（别问了，没中），等着等着无意中瞄了一下电视，结果就发现：
咦，佟掌柜的身材还挺能打的！
和隔壁20岁的沈月妹子铜矿完全没输…
没忍住搜了下她的近照，结果发现，wuli佟掌柜似乎越来越美了！
九翻到她不久前po出的图，你能想到她今年已经48岁了吗？
诶，佟掌柜，你怎么变得越来越好看了？！
不瞒你们说，九对闫妮的印象，还停留在佟掌柜的表情包和她饰演的一些中年女性的角色上。
说胖不胖，说瘦也不算瘦，是中年的“标准身材”。
因为不懂时尚，还常会因为穿着老土被人嘲笑。
但士别三日，当刮目相看。
九查闫妮的时候，才发现，她16年就开始变瘦变美了。
在45岁的那年，她想要尝试一下电影行业，于是开始了减肥。
一个行动力强的人有多可怕？别人我不知道，反正闫妮一下子瘦了30斤！
那她是怎么减的呢？
九扒了不少她的采访，找到了这几个大招：
【前方严禁模仿】
1
吃减肥药
至于她吃的是哪一款减肥药…
我知道你们这个时候已经拿起了小本本，但九还是要非常遗憾地告诉你们，这个问题的答案，暂时还是【谜】。
本九真没办法躲在她家里面看着她吃呀…
到目前为止，她本人也没有盖章过具体哪款减肥药是自己在吃的，网上好多扒的信息都是猜测，大家不要被微商忽悠了。
顺便和大家科普下，目前我国唯一合法的减肥药只有奥利司他。
这种药物可以起到阻碍食物中脂肪吸收的作用，让脂肪随着粪便排出。
听上去挺好的，但它可能会带来屁多胀气、脂肪泻、难以控制的肠道运动等尴尬（甚至在放屁时都会带出油脂，让你的裤子遭殃），脂溶性维生素的吸收也可能受到影响。
最最关键的是，它只能阻碍食物中脂肪的吸收，并不能帮你刮掉身上的脂肪。也就是说，防胖作用是大于减肥作用的。
而且是药三分毒，FDA就在2010年发布警告称：
“使用奥利司他可能引起罕见但严重的肝损害风险。至于药物使用与否，可由医生根据患者个体情况，权衡利弊后进行选择。”
合法的减肥药尚且有风险在，就更不用说那些不合法的了。出事的案例不要太多：
大家珍爱生命，远离减肥药。
2
不吃晚饭，少吃晚饭
靠【未知品牌】的减肥药瘦了8~10斤后，闫妮开始控制饮食了，她选择了90%的减肥鹅都喜欢用的不吃晚饭减肥。
不吃晚饭减肥这个问题九说过很多遍了，某种意义上来说，如果你能够控制好一天的营养和热量，吃不吃晚饭都没问题。
但为什么九不希望你们不吃晚饭呢？
减肥的话，本身就会刻意吃少，这个时候再把晚餐去掉，可能会导致热量更低、营养更不足，甚至伤害到肠胃。
减肥期间，晚餐吃少一点吃清淡一点，控制好碳水、蛋白质和脂肪的比例，其实就不会变胖。
比如这几份快手晚餐，搭配可以学习一下：
【红薯泥+鸡蛋+青瓜】
【烤全麦面包+无油煎三文鱼+西兰花】
【玉米+水煮蛋+水煮芹菜粒虾仁+苹果】
【前方鼓励学习】
3
坚持运动
想要一直瘦下去，靠吃减肥药和一味不吃晚饭可不行。
为了保持身材，闫妮在日常生活中加入了锻炼。
和大家一样，她也怀疑过运动效果。但有没有用，做了才知道。
为了保持身材，她养成了运动的习惯，在不忙的时候，一天会抽出40分钟来运动。
跳过减肥操：
练过瑜伽：
做过平板支撑：
游泳：
玩过拳击：
再次出现在大家面前的她，瘦而不柴，身材比20多岁的小女生还好。所以说，运动不能停啊朋友们！
下面是九的【减脂运动】安利：
如果你想要减脂，刚入门可以至少选择3种运动类型，比如：快走，游泳，和朋友打球，在家跳操，HIIT，能够有氧结合力量就最好了，然后换着换着做，运动两天休息一天。
接下来的就是燃脂时间，如果你基数很大，就需要至少坚持6个月，如果你基数很小，也至少要2-3个月。
这是一个总结
闫妮的减肥秘诀，其实很早以前就有人问我了，拖到今天才写完，是因为九发现，大多数减肥成功的女明星，其实都避不开两个规律：
要么是吃很少：
要么是借助了外力：
有些外力比较科学，比如谭维维，会花钱请营养师和健身教练，通过科学的饮食和运动瘦下来；
有些外力就不怎么科学，甚至有点疯狂。减肥药其实不算什么，张大大就爆料过，有女明星是靠吃蛔虫减肥的：
结果吃出了问题，弄得去医院洗胃，治病，住院。而且最难受的是，还胖了17斤。
老实讲，在减肥上，明星走过的弯路比普通人多多了。毕竟，在身材管理这件事上，他们比我们急切多了。如果不能快速瘦下来，他们要怎么赚够钱去承担弄坏身体的后果呀？
而且就算靠某种特殊手段瘦下来，也不代表就能一劳永逸了。后续也是需要付出极大的精力去保持的。比如闫妮，前期靠吃药瘦了一点，后期自己也很努力。
所以九一向觉得，我们普通人的减肥，还真没必要向明星看齐。
合理规划每天的热量，保持高蛋白、中碳水、低脂肪的饮食模式，多吃蔬果，少吃零食，每顿保持七分饱，想健康瘦下来并不难。大不了就慢一点呗！
如果你的野心再大一点，希望不止瘦一时，能瘦得长长久久，那就加上运动吧！
每周运动300分钟左右是比较合适的：如果你的体脂偏高，可以重点做有氧；如果你的体脂适中，对体型不满意，可以重点做力量塑形。
与其天天追求女明星的速瘦秘诀，不如静下心来，先做两组深蹲吧！
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dei了！
我家Wendy小姐姐最近进驻抖音啦~
超多减肥健身干货，
都是公号上面没有的那种，
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