.jpg)
普通会员你健身是为了什么目的呢？或许绝大多数女孩都是希望瘦一些，肚子小一些，马甲线清晰一些。不过在健身圈，并不乏健身后本身为了减肥，却最后增加大量体重的姑娘，虽然看起来更强壮，但谁能否认这也是一种美呢？
她的名字叫凯特·拉佐夫，2013年时她的体重有104斤左右，那时候她进健身房就是为了减肥，做大量有氧运动，不过却最终没有得到自己想要的体型。
所以此后她便不再坚持每天吃健身餐，几乎很少做有氧运动，凯特开始多吃饭多举铁，这就是其健身秘诀，没有其他。当然练出这样的体型，除了拥有精致的腰臀比之外，她还可以吃冰淇淋，饮食并没有非常严苛。
对于其健身前后的转变，有人认为健身前好看，有人认为健身后更健美！但凯特却认为事实上每种体型都很美，我们的身体都是独一无二的，不管你是瘦削或者强壮，不要对自己的身材失去信心，每天对着镜子中的自己微笑多一些！
2017年她的体重为120斤，最终健身后从104练到124斤，网络上拥有了接近50万粉丝，当然也有人质疑其不是自然健身，对此她进行了反驳：我的身体100%是自然健身获得的，每天在健身房内训练，数年如一日，在社交网络上打卡可以证明这一点。
那她平时在健身房内如何训练的呢？这4个动作可以帮助增肌塑形，如果你也想练出完美身材，不妨练练看吧！
动作1：史密斯深蹲，3组，每组12-15个
动作2：单腿硬拉，3组，每组12-15个，非常优秀的健身动作，可以学习。
动作3：哈克深蹲，3组，每组12-15个
动作4：俯卧抬腿，3组，每组12-15个，简单的孤立动作可以尝试。
责任编辑：