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普通会员在以瘦为美的时代，大街上行走着很多竹竿型女生，她们有着超过1.65米的身高，享受着别人欣赏的目光。竹竿型女生固然有苗条美，但就因为瘦和高，就能被称为好身材吗？从健身塑形的角度讲，答案是否定的。
23岁孙世秀是一名来自韩国的健身模特，身高1.68米的她，曾是一名典型的竹竿型美女。但经过长期的力量训练，孙世秀成功增肌，体重突破100斤的同时，身材也具备了更多的曲线感。
以孙世秀为参考，你会明白瘦高型的女生，如果练出几分壮实感，是能完成从美女到女神的跨越的。
就在两天前，孙世秀在社交主页上晒出了自己的训练计划。孙世秀每周去健身房四次，其中两天练习硬拉、两天练习卧推，然后把大重量和轻重量的深蹲间隔穿插其中。而在锻炼的前后，孙世秀会通过简单的瑜伽动作来拉伸自己的身体。
从孙世秀的训练计划可以看出，深蹲、硬拉、卧推是她的主要锻炼项目，而这些都属于力量训练范畴，是最美促进增肌的。这就牵扯出一个问题，女生练肌肉到底好不好？如你所见，孙世秀已经用自己的变化给出了答案。
和男生相比，女生并不容易练出肌肉，所以那些担心自己增肌后变成女汉子的妹子们，可以放心地去力量区挥洒汗水。当然，如果你身高不足，或者体脂率较高，有必要控制训练的强度和重量，如果把自己练成矮壮型或者肥壮型，那么南辕北辙了。
其实，每个人都有自己的身材特点，你不可能通过健身去复制别人的体型。因此，在制定和执行健身计划前，你最好对自己的体脂率、腰臀比、身体质量指数有所了解，然后在此基础上实施训练计划。
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