原标题：如何防止身体睾酮水平下降？尽量做好这4件事

健身房常客的我们经常讨论睾酮素这个问题，总会以练臀，练腿，看好身材为话题，讨论促睾的需求性。

很多路人都会感到不解，什么是促睾，睾酮是什么，为什么如此重要？

促睾指的是促进睾酮素分泌，也就是俗称的增加睾丸素的分泌量。睾丸素能够增加雄性激素的产生，进而让你更加的男人，拥有更强壮的肌肉，更和谐的夫妻生活，同时还能提升精气神。

然而遗憾的是随着年龄的增长，促睾能力就会不断下降，这就是人们说的身体一年不如一年的现象。

应对此情此景，我们要有所行动，提高身体的促睾能力，才能延缓身体年龄，永葆活力。

1. 锻炼下半肌群

其实练上半身也能促睾，但是下半身是肌肉聚集地，能够最大程度，最高效地促睾，所以在自己能接受的训练程度下，多练下半身是最好的选择。特别是腿部拥有人体70%的肌肉群。

2. 选择优质脂肪

反式脂肪酸是我们最不该摄入的油脂，我们应该选择健康的鱼油，橄榄油等，干净地合成激素。

3. 禁止熬夜

身体的恢复和合成激素的最佳时间是在夜深时分，日夜颠倒的作息时间会让内分泌紊乱，合成率自然下降，所以保持正常的休息时间，足够的睡眠是你要注意的。

4. 禁止酗酒

酗酒是一个非常恶劣的行为，除了不必要的应酬，最好还是少碰酒精，不但伤胃，伤肝，还会降低激素的合成

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