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普通会员很多肥胖人士或者想保持目前身材状态的样子，最好的运动其实莫过于跳绳。跳绳是所有运动中减脂效果最理想运动方式，每小时燃烧1074次卡路里，这与其它运动相比要高出一倍多的热量，所以大部分想在短期内减掉脂肪的朋友首选。
上图中这位卷发小伙目前体重在131斤，对于他来说身材相对比较匀称只需要保持目前的状态和身材，也希望减掉大腿和腹部一些多余的脂肪。
跳绳可能是所有运动中比较有效的方法，他对人体的冲击力比较小，很多人认为可能跑步是最安全的运动方式，其实跑步受到的冲击力远远要大于跳绳，所以对于胖人减肥来说，跳绳是相对比较安全的。
上图中是小伙在第一天时为自己拍下的前胸部照片，此时我们可以年到他的腹部还是有一些突起的，如果能减掉这一部分脂肪相对来说比较完美。
我们在看看他的后背部，腰两侧的脂肪还是有一点点，如果在30天内减掉腰部两侧脂肪是最好不过的。
小伙计划每天坚持30分钟跳绳，坚持30天后看看身材变化！
小伙挑战第一天时间他选择每5分钟休息30秒的时间，让自己的身体得到缓冲和休息。跳绳会加速你的心率上升，心率是我们减肥的一个重要评判依据，你心率越高你血液流速就越快，血液流速越快就意味着能量供应消耗越多。
小伙挑战第14天时，我们发现他的肚子上的脂肪少了很多。
我们再看看此时他的背部变化，好看并没有那么的明显，非期待他在30天后的样子！
对于新手跳绳朋友，建议选择在短时间内跳绳，慢慢提升自己的时间，当你一分钟内跳到120下以上时，你明显比之前在体力上上升很多，燃烧的脂肪会更多。
以下是小伙在30天后的样子！
30天后我们发现小伙的身材变化超级大，特别是腹部上的脂肪瘦了很多，同时我们也能看到腹肌的出现。
然后我们再看看背部的变化，也相当的明显，腰明显比之前瘦小了很多。
此时小伙的体重在125斤，健身前后足足瘦了6斤体重，前后变化超明显，对此小伙表示很满意！
看看下面前后对比照：
30天后小伙前后对比有着明显的改变，特别是腹部上的脂肪没了，而且还能看到腹肌块。
从背部也能看得出来腰围瘦了很多，腰更细了，从整上来说变化还是相当明显，这就是跳绳最大的好处，你也尝试一下吧
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