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普通会员直奔主题哈，经过一天的评选调查，截止今日15点时点赞数最高的是“Dragon”朋友的“ 双立臂 ”：
哇喔！双立臂呀，这个动作可是自重训练最经典而又最平民的神技了！没掌握时日思夜想，掌握后不拉不爽快。有多少朋友现在在摩拳擦掌的准备挑战了呢？
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容：双立臂最大次数
比赛日期：2.14日~2.27日12点
如同其他自重动作一样，双立臂也有非常多的变式与姿态。
从速度上有快速和慢速，握杠上有正握和反握、实握和假握、握距上有宽距和窄距等等。所以规范比赛动作姿态要求是必须的！
请看比赛动作要求
1
手臂姿态：正手握杠间距任意（握杠方式任意），杠下悬吊与杠上支撑手臂必须完全伸直。
2
身体姿态：全身离地；动作全程双腿姿态必须伸直并拢；过程中屈髋角度小于九十度无效。
3
休息要求：允许杠上支撑位休息，但两次动作间休息时间不得超过五秒。
4
场地要求：必须是单杠，不允许使用手套。
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
计时评定
从杠下悬吊到杠上支撑两次手臂伸直计数一次，无法继续动作或休息间歇超过五秒停止计数，即为最终成绩。
拍摄要求
1.整个身体必须全部上镜（上杠前与上杠后），身体正面正对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。
2.身边有计时工具（钟表）更佳。
3.无任何水印，必须原创。
参与方式
将录制好的视频发送到网易邮箱：daqiu94666@163.com即可。
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的双立臂训练指导，动作标准还将获得参赛证书。
获胜奖品
比赛前三名都有奖励，以资鼓励！
注：书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~
第一名
奖励价值168元《豹式健身》一本
第二名
奖励价值138元的《肌肉与力量》一本
第三名
奖励价值98元的《健身营养全书》一本
双立臂教学：
做不到双立臂？没关系，努力提高引体向上的成绩，当拉力足够后，进行专项训练就可以突破了哈！
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所有拒绝浮夸杯的大赛记录都可以继续被打破，而打破记录后不仅可以获得该期的冠军奖品和证书，还会及时发表在公众号上激励所有爱好者，可谓是一举好几得哈！
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