.jpg)
普通会员健身是我们一生中的大事，每一个人都应该保持一个健康的身体迎接明天的太阳。生命在于运动，当你喜欢上健身后，你会发现你对健身着了迷，有很多人说自从健身之后自己像上瘾一样，一天不健身浑身不舒服。
上图中这位男子叫Buff兄弟，因为在90天前他因运动过大导致自己的腿部右脚踝受伤，所以他在医院里度过了90天的生活，当他在一次回到健身房之后发现自己的体能和身材不能与从前相比。
看看上图中他受伤后右脚踝缝了数针，而他的腿部明显比之前瘦了一大圈，很多人问停止90天健身，你的身体会发生哪些变化？
首先，身体明显比之前瘦了很多，同时你的肌肉量也在下降，体能不如以前。
当一个健身爱好者停止90天健身之后，你会发现的肌肉量明显下降了很多，从而更多的是脂肪的储存，身体硬度上不去，与健身之前相比在力量上明显下降了很多，同时你的耐力也不如以前。
Buff兄弟，走进健身房每天会做30分钟的有氧运动，减掉身体多余的脂肪，身体素质是慢慢恢复的，而且此时这位兄弟，身体并没有完全的康复，所以通过朋友的健身，慢慢对腿部进行康复训练。
用你一条绳带慢慢的拉起脚趾，放松你的身体，这样可以活动你的脚部肌肉。或者选择一个圆形的球放在自己的脚下，慢慢的转动，对恢复训练也有帮助。
其次，就是你每天的饭量有所下降，他每天只吃2700卡路里
Buff每天只吃2700卡路里，比之前1万卡路里减掉了好几倍，所以停止健身后你的饭量也会跟着下降。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
对于一个健身爱好者来说，每天吃1万卡路里是正常不过的。
再次，你身体素质明显下降了很多、耐力下降！
通过一段时间不健身之后，你会发现你的身体素质明显下滑很快，与正常人相比健身爱好者的身体素质下降特别快，所以在短时间内想恢复之前的状态是很难的。
同样是之前硬拉300公斤，可以达到10次，但90天停止健身后，你会发现你只能做3次。
责任编辑：