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普通会员关于跳绳的健身计划小编已经介绍了不少，大家对它虽有了一定的了解，却总也下不了决心，总觉得太苦太累坚持不下来。有氧运动的辛苦只有经历的人才懂，但为了健康好身材你也要拼一下才行。
先看看这位小哥的身材，一看就知道有一定的训练功底，即使有赘肉也能清楚看到肌肉的痕迹。跳绳是他一直坚持的训练项目，只是松懈了一段时间导致发胖。现在的他重振旗鼓，制定30天跳绳的减脂计划，每天跳30分钟，看他身体的改变。
健身计划第1天，虽然看起来胖了一些，但是跳绳的基础犹在，30分钟的跳绳，他分成5分钟一组进行，完成起来倒是也没有什么问题。
转眼到了健身计划第14天的时候，可以看出他的动作频率明显加快了不少，只是把跳绳跳出了太空漫步的感觉，这波神操作也实在是没谁了。
看看健身计划第14天的身材。好吧，小编虽然很想大夸特夸一番，可凭心而论确实看不出什么大的改变。但是细微的变化还是有的，整体身材紧致了一些。
挑战还在继续。健身计划第20天时，跳绳的难度又得到了提升，此时他已经完全找回当初的感觉，并开始逐渐增加力量训练，只是为了能让线条更加鲜明。
健身计划第22天的身材，可以看出他的腹部肌肉更加明显，连腰围也变小了不少，明显减脂成功的他看起来是不是更加健壮有型。跳绳的作用绝对不能低估。
健身计划第25天，除了增加了力量训练，他还在坚持跳绳。此时的跳绳对他来说已经成为兴趣和爱好，因此不断地玩出花样才是需要达到的终极目标。
健身计划第30天的时候，从第1天和第30天的正面身材对比就可以看出区别。他的赘肉减少非常明显，特别是6块腹肌肌肉线条已经变得鲜明起来。整个腰围更是小了一圈。
背面来看他的身材变化是不是有焕然一新的感觉。倒三角的体型显得更抢眼。宽厚的肩膀与结实的腰腹形成鲜明对比，男士妥妥的阳刚之气就这样展现出来。也许你会说这都是有训练基础的人，如果是一般人跳绳肯定没有这么强烈的效果。但再好的身材都是通过后天练出来的，既然通过努力就可以实现，只要你愿意尝试，就会有所改变。（跳绳时组间休息尽量不要超过30秒哦！）
—贵在坚持—
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