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普通会员文：在风
来源：莫问大叔（id：mowends）
今年春晚，有三个女人靠着身材刷屏了：
一个是39岁秦岚。10年前，吴磊10岁，她29岁。10年后，吴磊长大了，她依然没有老。令无数人感慨，岁月在她身上，格外温柔。
一个是今年本命年的48岁闫妮。演小品时，无论是体态还是气质，完全不输旁边20岁的沈月。
最后一个是已经44岁的林志玲。春晚当晚，你可以看到，林志玲从空中乘坐花环现身，到水下表演。每一刻都紧紧吸引着观众的眼球。
虽然事后，因为“替身”一事惹起不少争议，但很多人不得不承认的事实是：
这种身体的柔韧度，这种轻盈的体态，这种十分饱满的气质状态，是我能想象到的，一个女人最好的状态。是任何整形手术都做不到的。
而时间再往前推移一个月，在江苏卫视的跨年晚会上，林志玲独奏《天鹅湖》的画面，也被网友们顶上了热搜。
无论是远距离，还是近距离，都令人不得不赞叹其状态，真的太好了，完全没有人到中年的疲态。
最令我佩服的，还是她丝毫不忸怩的样子。光着脚在16℃的露天体育馆内，翩翩起舞，丝毫不输新生代小花旦们。
跟90后刘宇宁同框，也毫无违和感。
可能有人会说，娱乐圈里有很多颜值“逆生长”的明星，这很正常。
可你千万不要以为他们是单纯靠化妆化出来的，因为一个人饱满的精神状态，光靠化妆是做不到的。正如早前50岁邱淑贞、51岁王祖贤“近照”曝光，被人吐槽身材走形，昔日女神走下神坛一样。
请记住，人在任何一个年龄段，你的身材是不会撒谎的。岁月是把杀猪刀，想要在刀下逆袭，其中的道理，你越早知道越好。
都说三十岁前靠基因，三十岁后靠自己。这话一点不差。44岁林志玲之所以能美了整整几十年，靠的完全是自身的自律。很多人只看到人家人前的光鲜亮丽，却没注意到背后的付出努力。
别看林志玲总是娇滴滴的样子，但她对自己特别下得了狠手。无论工作多忙，早上起床的第一件事，就是健身30分钟，然后才会开始一天的工作。看起来很容易，但对于很多熬夜成瘾、嗜睡的年轻人，可能两天打鱼三天就晒网了。
遇到有空的周末，还会做瑜伽拉伸运动，或者到外面长跑。看她的日常图片，你就能明白为何她在舞台上能大放异彩了。因为保持年轻的最好方式，就是心情舒畅，而保持舒畅的最好方式，就是流汗！
她曾经在采访中说过：
“我没有别人美丽，没有别人聪明，演戏也没有别人好。
但是既然有人叫我“志玲姐姐”，那么我就会好好地当这个姐姐，我会很严格地监督自己，和希望自己，一直在这个状态上。”
所以这么多年，一直坚持饮食和运动，就是她冻龄的秘诀：
吃要吃得营养均衡，摄取各种营养，有可能的话，吃5种颜色的蔬果，大量喝水；
不管再忙，也会运动，瑜伽是必修课，可以内外兼修，修炼气质，疏导心灵；
拍戏、活动间隙期间就压腿，或者找助理打羽毛球；
最后，就是一定要坚持，坚持不下去的时候，先缓一缓自己，然后告诉自己“我可以”。
变美、自律、身材好……这些事真的没有捷径。并且这个道理很多人都懂，但现实中很多人都做不到，不是因为别的，就是怕吃苦，和懒。
换言之，一个不注意饮食和长期不运动的人，最后会变成怎样？国外一位健身教练，用一个月时间，给出了一个最扎心的答案。
一个月前，他是这样的
体重84.5kg
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然后有一天
他停止了运动
并开始放纵饮食
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不运动的第3天
腹肌的变化不大
还是能够看出有线条
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接下来
他还是一样
不运动
放纵自己的胃口
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不运动的第10天
腹肌还在
但是线条已经浅了很多
状态也没有运动期间那么精神了
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不运动的第20天
身材还是看起来很结实的
但小肚子已经有跑出来的迹象了
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最后，到了不运动的第30天
腹肌消失，并涨了8斤脂肪
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这位教练坦言：只要你不运动，不控制饮食，1个月后，身材再好，你也会变成油腻男孩。
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作者简介：在风，莫问大叔，关注莫问大叔（ID:mowends），每天给你一点正能量。
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