原标题：5道美味鸡胸肉做法，增肌、减脂好帮手，几分钟就学会！

健身，减肥非得要水煮，无油无盐？

不是的，健身餐也可以美味可口，同时又低脂增肌。

接下来将为你们介绍5种美食的做法，告别难吃的健身餐。

①　鸡胸肉丝

1、 往沸水中加入料酒和生姜片，并把切好的鸡胸肉放入锅中，煮至熟透。

2、 捞起鸡胸肉，待冷却后撕成丝状

3、 每100克熟鸡胸肉丝加入些许橄榄油、些许酱油、一小勺盐和胡椒粉，搅拌均匀即可

②　蔬菜鸡胸肉饼

1、将一块鸡胸肉去膜洗净，剁成泥，50克胡萝卜切成丝，50克香菇剁碎

2、 加入鸡蛋清、一小勺盐、胡椒粉、酱油、淀粉，放入搅拌机或者手动搅拌

3、 在锡纸上刷油并把搅拌均匀的材料平铺到锡纸上，再刷一层油

4、 放入烤箱，200度烤20到25分钟即可

③　牛油果鸡胸肉开放三明治

1、 将鸡胸肉整块放入沸水煮闷煮，放凉后手撕成条

2、 取一个牛油果压成泥，与鸡胸肉搅拌均匀并撒上些许盐和胡椒

3、 取两片面包，把肉泥涂抹在面包上，对半切开即可

④　鸡胸菠菜卷

1、 鸡胸肉解冻洗净，去除血水，将其划上几刀，用橄榄油蒜泥料酒糖盐腌制按摩5分钟，冷藏过夜

2、 取番茄切丁，加入些许橄榄油炒香并加入胡椒粉，菠菜饼平铺平底锅里加热一到两分钟取出

3、 将鸡胸肉香煎切条

4、把材料放入菠菜饼，淋上番茄汁，卷起即可

⑤　鸡胸肉秋葵玉米卷

1、 按以上步骤将鸡胸肉切丝放入碗中，倒入玉米粒、胡萝卜丁、鸡蛋清，加入秋葵和蒜泥

2、 加入少量盐，胡椒粉，孜然粉，搅拌均匀

3、 将材料放到饼皮上卷起来做成肉卷

4、 放入烤盘，刷一层薄油

5、入预热后的烤箱180度烤20分钟左右

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