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普通会员大鱼大肉的春节过完啦，节后第一周，是“节后综合征”集中爆发的时间：
胖三斤、长痘、油光满面，犯困、打不起精神，肠胃不适、便秘……
对抗这些问题，需要健康饮食、规律作息，还要赶快把【减肥】提到日程上，宜早不宜迟！
光主食这一项，将精细米面换成粗粮，就能降低热量，提高纤维含量，瘦得更快！
/ 减脂为什么要吃粗杂粮？/
粗杂粮营养丰富，富含膳食纤维、维生素、矿物质，低GI，消化慢，饱腹感强，促进肠胃蠕动，非常适合减脂人群～
《中国居民膳食指南》建议：
粗杂粮占全部主食的1/3-1/2，每天摄入全谷物和杂豆类50-150g，薯类 50-100g。
然而很多人几乎不吃粗杂粮，每天都是白米白面，他们的血糖升得快，肚子饿得快，脂肪囤积也更快～
推荐的粗杂粮有很多：糙米、燕麦、鹰嘴豆、黑豆、黑麦、青稞、黑米、大麦、赤小豆、山药、白扁豆、大黄米……
/ 粗杂粮怎么吃？/
杂粮健康又好吃：
可以煮杂粮粥做早餐（别放糖啊）；
杂粮饭装进便当，健康美味工作餐；
天气慢慢热了，拌沙拉也是很不错的吃法～
/ 粗杂粮怎么买？/
其实吃粗杂粮没那么麻烦，不用一股脑去超市买十几种（一不小心忘吃就长虫、发霉了），也不用每天睡前还惦记着泡一泡……
现在市面上有很多好的粗杂粮搭配，营养更均衡，快手又好吃！
小妙给大家推荐自己在吃的：VE飘飘·19分钟速煮系列
色香味俱全，营养丰富，看着就有食欲～
一口吃到好几种杂粮，口感丰富，而且每天不重样！
最打动小妙的是，压扁的粗杂粮，不损害营养、膳食纤维和好口感，19分钟就能做好，大大节省了宝贵的时间，方便！
现在购买有特价福利（还包邮）！
一共6款杂粮，3款/6款组合享特价（多买多优惠）～
一起吃杂粮，瘦回好状态～
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