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普通会员春节长假结束之后，除了年盹儿让大家醒不过来，还有一个无比严峻的挑战那就是和自己的赘肉作斗争。今天小编就来给大家介绍一下简单易行的健身方式，而主人公也是一位老熟人。
看到他出场，相信多数朋友也都有印象，这就是始终在减肥，却一直没啥成效的黑胖小哥。（开个玩笑，其实是胖哥没坚持饮食才胖回去的。）这一次他要挑战的是每天100个引体向上，坚持30天看身材如何变化。正面来看他身体的赘肉感相当明显，几乎看不出肌肉线条的痕迹。特别是手臂也是平平如也。
背面来看也同样线条乏善可陈，用膀大腰圆来形容一点也不过分。高体脂率让小编觉得，他的减肥减脂之路仍然任重道远。但不管怎样，有付出才有回报，他已经在为健康有型的好身材而努力了，你呢？
他的引体向上动作在家里来完成，居家健身的好处就是简单易操作，你也可以不用以各种各样的借口来推脱逃避。一口气做不了100个也没关系，像胖哥一样，分5组来做，每组20次。
健身计划15天后，从小编的视觉角度来说实在看不出有什么变化，只能说两臂的肌肉线条看起来明显了一些。黑胖最大的优点就是有屡败屡战的韧劲，相信他距离成功已经不远啦。
居家引体向上的困难之一就在于器械的安全性，所以如果你也和他一样的话，一定要做好辅助措施哦。另外，双手长时间的用力很可能会掉皮影响你的动作，那就和他一样垫一块布，可能会好很多，还可有效锻炼握力。
转眼30天健身计划结束，黑胖也自信满满地走到镜头前，虽然他的变化没有天翻地覆那么夸张，但至少他在通往健康有型好身材的道路上又迈进了一步。
来一张正面对比图，可以看出他的手臂明显变粗了不少，特别是肱二头肌变得更加饱满紧实，整个人的力量指数瞬间爆棚。健身的过程或许有些痛，但看到这些实实在在的变化，你是不是也会满满都是幸福的喜悦。
背部来看效果更加明显。可以看出他的背部赘肉少看了不少，整个背部的肌肉线条已经开始露出端倪，整个人的背影看起来更加健康结实，这才是健身带给他的神奇变化。任何宏伟的设想如果不付诸实践也完全没有成功的可能，春天马上就要来了，还不赶快为了你的身体健康和完美身材而行动起来。
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