.jpg)
普通会员
晚上清醒，早上疲倦，昼夜节律不合群，“夜猫子”的生活方式正在危害你的健康。
“夜猫子”易患病
○患高血压风险增加30%
研究显示，即使控制了参与者的睡眠总量和睡眠质量等因素之后，“夜猫子”也比早睡早起的人患上高血压的可能性高出了30%。睡眠医学专家认为，不健康的饮食或缺乏锻炼等生活方式可能会导致“夜猫子”患高血压的风险升高。
压力（既包括生理层面，也包括心理层面）也起到了很大的影响作用。
○与抑郁和情绪差有关
与早睡早起的人相比，“夜猫子”更容易因压抑自己的情绪而患上抑郁症和焦虑症。此外，睡得晚的人也更有可能在一整天中表现出显著的情绪变化，他们在早晨的情绪最糟糕。
○“睡眠债”增加患糖尿病风险
熬夜行为会影响身体的新陈代谢。与早睡早起的同龄人相比，“夜猫子”型的男性更有可能有糖尿病和肌肉减少症（身体失去肌肉重量的一种疾病）。与早睡早起的同龄人相比，“夜猫子”型的女性有更多的腹部脂肪，她们患上代谢综合征的风险也会增大，进而增加了她们患上心脏病和糖尿病的风险。
对于那些已经患上糖尿病的人来说，“夜猫子”式的生活方式会让这种慢性病更难以控制。即使在控制了总的睡眠持续时间这一因素之后，Ⅱ型糖尿病人睡觉时间晚也会造成他们的血糖控制能力差。
多摄入248千卡的热量
睡得晚的人其吃晚饭的时间也较晚，这就会给身体处理和代谢食物的方式造成障碍。一些专家认为，天黑后进食会扰乱身体天然的夜间禁食期，从而影响其燃烧脂肪的能力。
研究显示，“夜猫子”比早起的人平均每天多摄入了248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜往往渴望吃不健康的食物。
迷糊中突破底线
熬夜晚睡和早上睡过头的人其冒险倾向更大，具体表现为他们更愿意做有风险的投机举措。研究者推测他们体内皮质醇的含量偏高是其做出高风险行为背后的驱动机制。虽然冒险并不总是坏事，但它有时会导致危险或不健康的举止，如赌博、滥用药物或无保护的性行为。
“夜猫子”更可能单身
“夜猫子”（无论男女）更有可能单身或处于短期的婚姻关系；相比之下，早睡早起的人更有可能已婚或拥有长期伴侣。与早睡早起的男性相比，养成“夜猫子”生活方式的男性所拥有的性伴侣数量是前者的2倍。
注意力、警觉度下降
“夜猫子”在早晨往往更累，警觉度下降，与他们在晚上黄金时间的感觉相差甚远。研究发现，在早晨这一时段嗜睡存在着真正的风险。29名研究生参加了模拟驾驶测试。
结果显示，“夜猫子”在早上8点开车时的注意力普遍下降，比他们在晚上8点开车时出了更多的错误。从另一个方面来看，早睡早起的人在这两个时段的驾驶表现都较好。
睡不够，学习差
青少年在晚上11点之前难以入睡，这种现象并不少见。学业负担重和社会干扰是两个主要原因，但青春期前后激素分泌量的变化也与青少年睡眠模式的改变有很大关系。
研究显示，晚于十一点半上床睡觉的青少年其学业成绩更低，而且他们比那些早睡的孩子容易受到情绪问题的困扰。
死得早
一项对约50万名年龄在30~73岁之间的参与者进行了为期6.5年的追踪调查发现，在研究初期明确认定自己为“夜猫子”的人比早睡早起的人的死亡风险要高10%。
责任编辑：