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普通会员今天的问题是
春节期间是否要坚持训练？
有这样问题的人，
一方面是因为假期有很多好吃的食物，
容易摄入过量；
另一方面假期多数健身房关门，
健身条件不如平时。
今天在这里和大家分享我的想法，
最后再给大家一些运动的tips，
希望对大家有帮助。
多数人会有以下3种想法。
想法1
虽然心里也想锻炼，
但又纠结难得几天的新年假期，
稍微放纵一下，年后再补上是不是更好？
图片来源：pexels.com
这个想法确实没错，
辛苦忙了一年，
难得和家人朋友聚会，
当然希望能更多的陪伴家人朋友。
但锻炼其实并不会占用过多时间，
而且如果能和家人朋友一起锻炼，
一起变得更健康岂不是更好。
想法2
新年假期囤点肥肉，
年后再考虑减肥？
图片来源：unsplash.com
当然不是不可以，
但是过年期间1-2周，
如果放弃锻炼大吃大喝的话，
可能会囤上三四斤肥肉。
要减掉增长的肥肉，
需要年后1-2月的严格训练和饮食控制。
所以如果想年后拥有一个好身材，
或者今年的目标就是变得更健康的话，
我建议节日期间适当注意饮食，
并保持一定的训练。
想法3
有些人对是否要训练，
或者怎样训练会有所犹豫。
平时每次在健身房锻炼一个半小时，
现在春节期间健身房关门，
也没有大块时间，是否还要坚持训练呢？
图片来源：unsplash.com
有上述想法的人，
还是以计算卡路里的心态看待运动。
虽然运动能帮助消耗卡路里，
但运动的好处远不止如此。
正确的运动观
节日期间有很多好吃的食物，
我也建议大家和家人一起享用美食。
这些食物进入身体后，
身体如何分配这些多余的营养，
是用于增长肌肉，还是作为脂肪存储。
图片来源：pixabay.com
抛开基因的因素，
另一重要因素就是运动。
你可以想象，在交通繁忙的十字路口，
交警指挥着行人车辆该去往何处。
而运动正是调控身体营养分配的
这样一位交通警察。
你在年夜饭或聚餐时吃了很多食物，
身体默认的处理方式是什么？
作为脂肪存储起来！
如果面临饥饿，可以燃烧供能。
人体其实是很聪明的机器，
一直在为生存做准备。
担心吃了这一顿就没有下一顿，
所以默认的存储方式是脂肪。
图片来源：unsplash.com
但是如果训练了，哪怕4分钟或10分钟，
也能激活身体，加速血液流动，
促进激素分泌，调动全身肌肉，
打开肌肉的受体。
这时吃进去的东西，
会更多的分配至肌肉中。
结果就是肚子上不容易囤积肥肉，
尤其是内脏脂肪也会存储更少。
不仅能保持肌肉，还能减少脂肪累积。
图片来源：hellorf.com
不要过分纠结运动
是否消耗了足够多的卡路里，
即使4分钟的运动，
都可以给身体分配营养的信号。
所以我给大家的建议就是，
春节在家里完全可以想动就动。
比如饭前做几个深蹲、靠墙静蹲，
或者俯卧撑、开合跳都可以，
动和不动的差别是100%！
而10分钟和50分钟的运动，
则只是量上的差异。
图片来源：hellorf.com
节日期间不需要太多时间，
在家也能激活营养分配的交警，
帮助春节期间少囤肉。
如果家里条件允许，
有专门的房间或者训练的小器械，
也可以跟着即刻运动APP，
选择喜欢的训练课程一起练。
为什么节日对我们很重要？
因为可以和家人团聚。
而家人团聚最重要的是要
一起健健康康过节，
这样的生活才更有意义。
所以节日里不仅自己要训练，
更要带动家人一起动起来。
好的开始是成功的一半。
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