腹肌练不出来？每天10分钟，春节在家虐出六块腹肌！

原标题：腹肌练不出来？每天10分钟，春节在家虐出六块腹肌！

很多健身初学者对腹肌格外热爱，

女朋友对腹肌也是格外痴迷。

腹肌不是天生的，

你要有足够低的体脂率跟锻炼。

无论你是增肌还是减脂，

你都需要合理的饮食计划，

并在你的健身计划中加入腹肌训练，

训练频率是一周3次左右。

决定腹部是否显现的关键因素是你的体脂率，

男性要控制在14%以下，

女性要控制在18%以下，

而腹部线条的凸显深不深刻，

需要你进行腹肌抗阻训练来雕刻。

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