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普通会员先来说下自己的情况，身高168cm，典型的梨型身材。增肥之前我106斤。6个月里，我疯狂填鸭垃圾食品和坚持不运动。
终于在半年之后我的体重如愿以偿地达到了125斤。
大家可以明显的看到胖了将近20斤的我，腿粗的就像穿了三条棉裤。而且，这种下身粗壮的身材真是穿什么都很土。
胖了之后，我整个人都不太爱动，感觉动一下都很累。皮肤也比以前更爱出油了。
大概稳定了一个月后，我又用了三个月的时间从120斤减回到106斤。
腰部和胯部的细节变化是这样的，为了对比效果更好，我左右两张图片可是穿的同一条裤子。明显看出左边的裤子把肉勒出米其林感，右边瘦身后是非常圆滑的曲线。连肚脐的形状都变得纤瘦了！
好了，不用好奇了，现在就告诉各位小宝贝我这三个月是怎么一步一步瘦下来的。想减肥的小伙伴们，只需要照着下面做就可以了，为了你们减肥我不但操碎了心，还差点毁了身。
你们可不能对不起花了六个月吃胖19斤的我，一定要瘦下来啊！
来，跟着大力从早餐吃起来！
『早餐：一颗煮鸡蛋 + 一碗燕麦粥』
鸡蛋可以蘸调料，我就是蘸酱油，当然，你还可以蘸辣酱、番茄酱等调料。但是别耍小聪明蘸什么芝士啊、猪大油啊，你要真能吃的下去，我也是服的。
『午餐：吃草』
所谓吃草不是真的要你找个草坪趴在地上啃
而是吃沙拉
来，感受一下大力午餐
关于草的制作，有两种方法：一是自己做。优点是价格便宜。缺点是，麻烦和很难保证口味，容易放弃吃草。二是订餐，缺点是价格比较高，大约25-35元一份。其实吃草的阶段并不会很久，所以还是推荐忍痛订餐。
『晚餐：水果』
有的小宝贝说，有些水果含糖量也很高，吃了会胖。其实并不用讲究那么多，吃就完了。考虑的太多容易放弃，以致于丢了西瓜捡芝麻。
第一阶段为什么大力不需要你运动呢？原因很简单，因为容易放弃啊！
如果一上来减肥就又改变饮食结构又运动，大家很难坚持下来。一是因为麻烦，二是因为对于日常生活的改变太大，期待感和付出感比较强。但是减肥的效果往往是要小于你的期待的，这时你就容易放弃。
所以我们第一阶段就做一件事——改变三餐饮食结构。
少吃盐、味精、咸的和辛辣刺激的食物，原因就是这些食物会造成我们身体的水肿，使减肥效果大打折扣。
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