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普通会员get到这种减肥方法，春节想胖都不可能!
“每逢春节胖十斤”
在我们大吃货帝国过春节，
不多吃点真心对不起一桌子的菜，
所以过年怎么可能不长胖？
▲每顿都是这样滴
▲过完年回来是这样滴
不要小瞧你身上的赘肉
一圈肉就能败光你所有的气质和颜值
最好看的衣服是身材
最好的整容术是减肥
就拿明星来说，赵薇变瘦的美照让网友直呼赵薇美回了少女。
一件白色无袖打底，一件黑白条纹外套，状态与之前那个“胖薇”简直判若两人。
胖的时候，美丽的衣服不属于你，好的机会不属于你，浪漫的场景也不属于你。
而瘦下来之后，五官立体了，身材苗条了，整个人的气质提升了几倍。
当你又瘦又美的时候，你就是最美的那道风景线。
可说起来容易，做起来难啊：
管不住嘴：火锅、烧烤、甜点、下午茶......美食的诱惑难以抗拒，常常运动5分钟，吃饭2小时；
迈不开腿：跑步太累，私教太贵，有效期一年的健身卡只用了不到5次，
反复反弹：连吃了一个月的白水煮青菜，好不容易瘦五斤，结果正常吃三天就回来了。
想要变瘦真的这么难吗？
“减肥一点都不难，只要你跟着我，坚持7天，马上变瘦5-8斤。”
说这句话的正是用三个月狂甩56斤，还成功帮上万人减肥成功的47岁的“冻龄美魔女”——张婷媗。
台湾第一马甲线女王
《减出我人生》第二期导师
OLAY品牌代言人
瘦身畅销书作者
曾经胖到心脏病发
下定决心减肥，却走了无数弯路
现在被公认为台湾的马甲线女神的张婷媗，谁能想到曾经她胖到心脏病发的二胎妈妈。
43岁那年，刚生完二胎的张婷媗胖到将近200斤。有天晚上，她因为肥胖导致血脂过高，心跳突然加快，一分钟将近跳了200次，要不是家人及时把送她去医院，后果不堪设想。
▲生完哥哥的那年70kg
经历了那次的大病，她下定决心要去减肥，但却是一条坎坷无比的路：
节食、减肥药：刚开始效果明显，但身体带给她最大的反应就是不断反弹，体重甚至不断上升，整个人的心情也变得躁郁不安。
运动健身：每天狂虐自己两小时，坚持全靠意志力，没多久就坚持不下来了。
挫败的同时她开始思考，难道减肥就只能靠意志力吗？
一次在健身房运动的时无意中听到一个教练说“你们女生减肥难，肌肉少消耗能量慢是关键。”
一句话让她恍然大悟，原来减肥难是因为，我们的肌肉消耗不完每天的食量。
她开始深入往这个方面研究，发现因为男生身体内的肌肉含量高，消耗能量特别快，吃同样多的事物，男生只需要跑步10分钟就消耗完了。
而女生由于肌肉含量低，消耗慢，往往跑一个小时也消耗不完，整个吃力不讨好，减肥当然累。
所以要想减肥高效又轻松，前期有目的地增加身体的肌肉含量很重要。
但说到增肌，她也像很多女生那样担心，如果肌肉太多，线条太丑怎么办？
她开始跑去请教了多个健身教练和瑜伽教练，学一些温和简单的动作，还自己深入地研究身体结构，每个身体活动关联到的关节、肌肉。
“研究透彻之后，我感觉全身经脉好像被打通了一样，清晰地感受到每块肌肉的活动。”
每天只要3-4个动作，精准地锻炼特定部位，这样既可以把控好肌肉的生长，又不会累也可以有效减肥。
但就算有运动，在减肥过程中，搭配饮食控制也是不可避免。
想到要长期控制自己吃草料减肥餐，张婷媗就萌生退意。
要怎么样才可以不用长时间控制食量，又能让有限的肌肉可以消耗完进食的能量呢？
边思考边学习实践，经过一段时间的研究，她给自己定制出了一套既健康又高效的极速减肥法，即缩胃瘦身+合理运动+正确心态：
▷缩胃瘦身：不想意志控制，最好的方法就是靠身体自觉控制，通过饮食调整，达到缩胃效果，逐渐养成少量进食。
▷合理运动：搭配增肌训练，提高身体的消耗效率
▷正确心态：养成运动跟少吃的身体习惯，后面越吃越瘦，减肥过程不再是负担。
这套方法一周就是一个循环，通过这个方法，她在一周内就减掉了10斤，3个月内就狂甩了56斤。
没有什么能比看着自己的体重直线下降，更让人激动兴奋的事。而她成功减肥后，再也没有反弹过。
张婷媗说，现在的她不止人瘦了，身体状态也比以前好了很多。
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