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普通会员大年初六，祝大家“臀”翘九州
今日宜 练臀
臀部，作为完美身材的重要组成部分
可以说怎么强调也不为过
好的身材曲线，男女性感的标志
都和臀部的形状大小不可分割
饱满有型的臀部，就是性感代名词
然而，翘臀并不是一件简单的事情
今天给大家介绍3个简单高效的徒手翘臀训练动作
热身动作一
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热身动作二
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每个动作做10~15次做3组左右
下面就可以开练了
直腿硬拉
3组*15次
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十字深蹲
3组*15次
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跪姿挺宽
3组*15~20次
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请不要小看上面的每一个动作
只要你认真认真再认真
专注专注再专注
绝对能给你带来不一样的酸爽和畅快
让臀翘出来指日可待
有了翘臀
你绝对会成为人群中最抢眼的那个
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