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普通会员对于健身增肌的人群来说，我们需要尽可能的促进睾酮的分泌。
肌肉生长的束缚就是睾酮激素的水平，现在活跃在健美舞台上的大块头就是很好的证明。在他们那个级别，不使用外部激素是完全不可能长出那么恐怖的肌肉量的。
那对于普通人来说，没有外部科技的加持，也想要练大肌肉，就需要一些其他的方法来辅助促睾，以达到目标。
我的方法就是标题中所说的“高强度”。这个高强度指的是训练中的高强度，并非只是指大重量，还有短间歇，长位移等等。
对于健身训练来说，我们想要练大肌肉，而不是能推起多大重量，那么重量只是实现我们目标的一种手段，而不是目的。单纯的大重量训练，违背我们最初的目标，所以高强度促睾法更应该注重于其他的一些衡量标准。
2个“高强度”训练促睾方法，刺激肌肉增长！
一、短间歇
缩短你的休息时间是比较常见提高训练强度的方法。有的人喜欢将训练拖到一个小时以上（腿部训练除外），这是完全没有必要的。
理论上来说，45分钟高效的训练完全可以做好一整块肌群的训练，很多健身健美大神也都可以验证这个理论。
将你的训练时间严格把控在45分钟内，并在不减少肌肉离心运动时间的前提下，做尽可能高的组数（和打仗一样去健身，一旦休息好了就立即开始下一组）。这种训练方法可以最大程度刺激你体内睾酮的分泌，与肌肉纤维的撕裂。
虽然在刚开始接触之时，你的身体会感到极其的不适应，尤其是力量与耐力的明显下降。不要担心，当你身体适应这种训练方法就不会出现这种情况了。
二、长位移
这里的位移是指肌肉从起点到止点的距离。很多人会自动偷懒，只做半程运动。
我们要知道肌肉在从起点到止点这段过程的发力并不均匀，比如卧推时，从起点推起时最为费劲。如果你不将杠铃杆放到低，那么训练强度就会比较低。
为了最大程度的促进睾酮分泌与刺激肌肉，应该做好最大程度的收缩与最大程度的舒张。
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