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普通会员本期辣妈营明星学员
小白鲸麻麻
大家好，我是8个月的宝宝-小白鲸的麻麻，坐标大连，金融行业从业者一枚。
产后两个月，我参加了口袋辣妈营，40天成功减重12.6斤，腰围比开营时间少了8cm,臀围较少了6.5cm，大腿围减少了2cm。
因为基数比较大，40天的训练营结束后，我按照食谱断断续续又坚持了2个月，体重和身体围度都还在降低。
综合算来，体重总计降低27斤，腰围减少14cm，臀围减少12cm，大腿围减少7.5cm,手臂减少3.5cm。
自律的生活带给我的改变
可以说，辣妈营让我褪去了“老阿姨”的体态，重回少女颜，整体身材比孕前还紧致。
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从小就对体重不太关注
都说减肥是女人一生的事业，可上学时期的我，对自己身材管理真是没什么概念。
我是个大骨架的女生，小学六年级身高就已经168cm了，记得那时候体重就告别了两位数，一直在100-110斤徘徊。
到了高中时期，我的身高涨到172cm，感觉自己当时的状态应该还可以，所以参加军训的时候被选到了校方队，跟一众高挑的姑娘一起站到了第一排。可是好景不长，由于高中开始上晚自习，我的妈妈体谅我课业负担重，每天都变着花样的给我做好吃的，中午带饭，晚上还有夜宵。
高中时期
由于对自己没有严格要求，我的体重以每年至少10斤的速度在稳步上升。那时候家里没有体重秤，我都是在每年学校体检的时候，才发现自己正以如此喜人的态势变得圆润和臃肿。
后来妈妈回忆说，我那时候还真没有啥额外的心思，吃货属性明显，给啥都吃，夜宵也能吃一碗米饭，所以高中毕业时,我以144斤的体重结束了本应美好的花样年华，对自己我也只能是“呵呵呵”啦。
高中毕业的暑假是我第一次正儿八经的减肥，跟妈妈一起吃了中药减肥，减肥药宣传的特别好，不用控制饮食，月瘦2-8公斤。我俩吃了一个疗程，只是按照最低标准减了4斤。
生活就是逛吃逛吃
那时候对自己特别不自信，不爱社交，同学聚会也不参加。感谢后来发了一次高烧，一周瘦了8斤，算是因祸得福。感觉一下有动力啦，开始坚持晚上7点后水米不进，白天8分饱，用了半年时间，终于将体重降到了124斤。
这也就是我学生时代比较稳定的体重啦，没有运动过，估计还是当时年轻，新陈代谢快，所以吃吃喝喝的整体身材还能看得过去。不过饮食习惯终究没有改变，我的体重又渐渐的攀升上来。
后来为了准备婚礼，也曾尝试过左旋咖啡和节食减肥，以健康为代价的瘦到118斤。
永远在减肥路上的我
婚后不到半年又复胖。后来尝试过喝椰子水轻断食减肥，也曾瘦回120斤，还是不到半年又反弹到140多斤。现在来看，饮食习惯没有变化，反弹只是时间问题而已。
孕期体重再创新高
孕前我身高174cm,体重已经升到了148斤。看到别人的好身材，我也羡慕。不过一直安慰自己，别折腾啦，等生完娃娃再减肥吧。
2017年我怀孕啦，想着体重都这么高啦，一定要控制好，不能超过20斤。其实孕期我的食量没有多大变化，但是爱吃肉，精米面和甜食的饮食习惯，将我的体重一步步的提升起来。体重控制目标也从只胖20斤，无奈的改到了30斤。
孕34周的时候
但是最终还是超出了我的想象，孕期后两个月我的体重以每周1.5-2斤的速度增长，心里煎熬着，煎熬着，生产当天我的体重达到了94公斤，医生问的时候，自己都不好意思报。
整个孕期胖了40斤，而我的宝宝出生体重7.2斤，剩下的肉就都长到我身上啦。出了月子后我的体重还在86公斤左右，月嫂阿姨说看我挪动都费劲。其实除了伤口疼，主要就是一身肉，干啥都不方便，看着镜子中的自己，别提多郁闷啦，真是一胖毁所有啊。
产后第一天
决定参加辣妈营
产后42天检查，我跟大夫咨询肚子大的问题。大夫明确的告诉我没有腹直肌分离，我的肚子上都是脂肪而已。这对想减肥的我来说，都算是好消息啦！另外，大夫告诉我要注意盆底肌恢复，不能做剧烈的运动，半年内跑跳运动都不适宜。
说实话，那时候挺迷茫的，本来处于哺乳期，我还奶水少，只能混合喂养，不能盲目减肥影响小白鲸的口粮啊。
另外，我平时很少运动，不知道如何能快速健康的瘦下来。这时我想起了以前就有关注的辣妈营，翻看宝妈们的成功案例，备受鼓舞。偶然间竟发现了给我做产后检查的医生作为优秀学员写的分享，我亲眼目睹她的身材恢复得非常好，这种身边人的成功例子，让我瞬间打消了对辣妈营的全部疑虑。
我马上咨询了服务专员，参加了3天的体验营，还没等体验营结束我就报名参加正式营啦。
客服说需要产后满2个月才能参加，在等待3周期间，我按照体验营讲的饮食原理先吃了起来，还没加运动就瘦了4斤，效果还真不错，这让我对正式营充满了期待。
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参加正式营之前，健康管理师仔细询问了我产后的身体情况，有没有腹直肌分离，盆底肌松弛程度，又结合产后时间，科学合理的安排训练计划。
由于产后妈妈身体都比较虚，所以训练也是循序渐进的。最开始的时候，靠墙静蹲我连20秒都蹲不住，后来抱着娃蹲一分钟以上毫无压力，自己感觉体能在渐渐增强。
带娃也可以轻松运动
由于有盆底肌问题，管理师建议登山跑等有氧训练不要做，同时提供了其他的有氧运动方案和视频链接。按照管理师的建议，配合着呼吸训练，我盆底肌回复得很快，打喷嚏时漏尿的问题在结营后也消失啦。
所以，在产后减肥这件事情上，方法最重要。如果盲目锻炼，造成伤害就得不偿失啦。
辣妈营的饮食我觉得是让我和家人最受益的。作为吃货，我的饮食习惯特别不好。
开营前，通过分析饮食结构，管理师就说我这个肥胖，主要是饮食不合理造成的。加入辣妈营后，我按照小程序里的饮食安排来操作，每餐都称重打卡，管理师雯雯也耐心的对群里每一位辣妈的饮食进行点评。
辣妈营食谱和运动计划每周都有更新，每周解锁新的食材，管理师也常发些有助于减肥的食谱和食材购买注意事项，还有零食该如何吃。
有问题可以随时和管理师进行沟通
在减肥期间，我的每一餐都吃得很饱，主要是每餐都有肉，这让资深吃货属性的我特别能坚持下去。原来减肥餐也不是只能水煮蔬菜，只要营养搭配合理，吃饱吃好照样瘦。
家人开始的时候是表示怀疑的。吃这么多也能减肥？不过，我的体重还真是每周以2斤的速度在下降。另外，每天抽出来的奶量竟然增长了1/3,这对本来奶水就不多的我来说，简直太棒啦。自此，家人更加支持我的减肥计划啦。
老公也跟我一起吃健康餐啦，只不过不按照比例称重。即使这样，他一个月也瘦了3斤，肚子明显变小。最重要的是，他之前体检血脂高，甘油三脂高，还有尿酸高的问题，一个月后去复查，所有指标都降到正常值啦，绝对是意外收获，全家都特别高兴。
辣妈营给我自信
产假结束后我回到工作岗位，同事们都惊讶我怎么瘦得这么快，比孕前还要瘦，像没生过宝宝一样，让我备受鼓舞，更加自信啦！
现在的我
通过辣妈营，养成了少油少盐的健康饮食习惯，同时爱上了健身。以前出门总想坐车，现在主动找机会散步。每周保持4天左右的轻量运动，在家做做瑜伽或者局部减脂。
减肥对比图
减肥之后的我变得更加乐观自信也愿意分享了，除了关注健身达人的运动教学，也在自己的小红书账号上（么么哒小白鲸）更新减肥进度，跟产后宝妈们分享减肥和带娃日常。最重要的也是督促自己继续努力。
都说岁月是把杀猪刀！但前提是“猪”！所以说，再美的容颜配上臃肿的身材也无法青春美丽。产后大体重的我通过辣妈营的健康饮食+轻量运动，瘦回了10年前的状态，亲身证明了减肥绝对是一件付出就有回报的事情，实现逆生长不是梦！
只要坚持下去生活会越爱越好
期望我们都在最美的年纪，遇见最美的自己！如果你也有同样的烦恼，给自己个变美丽的机会吧，相信40天后，你会感谢今天的自己！一起加油吧！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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