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普通会员大年初五，祝大家“臂”力千斤
今日宜 练手臂
没有麒麟臂，怎么秀肌肉？
人体暴露最多的部位之一就是手臂
手臂粗硬才是男人外挂的荷尔蒙
强大二头三头不仅仅让人向往给人视觉振奋
更是男人力量和魅力的象征
下面两个手臂经典训练动作
壮大你的手臂，练起来
全能培训导师李志文
教学视频之《杠铃弯举》
目标肌群：肱二头肌
动作要领：双脚与肩同宽、上身保持挺直、核心收紧、肩胛骨后缩下沉、手腕微微伸腕
冠军培训导师毛希清
教学视频之《坐姿哑铃颈后臂屈伸》
目标肌群：肱三头肌
动作要领：双双脚踏实地面、上背部紧贴训练凳靠背；一侧手臂举起，大臂肱骨外旋贴于耳朵一侧；另一只手做辅助，帮助大臂支撑。
看看他们就知道
有一双麒麟臂
是多么的霸气又帅气
当然麒麟臂并非短时间能练就
找对了方法就好好的去操练
好好地怼 认真地怼
争取在舞台上干掉更多人
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