原标题：冬天减肥，为什么我更建议你从跑步开始？

不要想歪了，这个衣服可不是你身上穿的用棉麻制成的衣服，而是用脂肪制成的衣服。

大过年的，谈减肥多不好，但这二月份马上眼看就要过完了，你难道还不打算将减脂提上日程么？

我们来算算这过节的近20天，你有多少次锻炼，而又有多少次吃撑？

有多少次说不喝了不喝了，而又喝到断片？

你的身体有没有向你发出过信号，指示你需要健身了？

如果想减脂不妨就从现在开始，你下不了健身的决心，那就先从跑步开始。

冬天减肥，为什么我更建议你从跑步开始？

因为这个时间段比较尴尬，有的健身房开门了，而有的健身房没有开门，大家最可能的训练就是跑步。但是天气寒冷，谁都不愿意这么冷出去跑步，而且又赶上寒潮来临，更打击了人们健身跑步的决心。

但其实困难没有我们想的那么强大，虽说温度非常低，但总归是二月份了，不会太冷的。我最近就在清晨七点之前出去溜达溜达，没有风的情况下，还是比较舒适的。尤其是大风刮走雾霾的这段日子，清晨跑步完全是一种享受，是身与心的沟通。

几个跑步技巧需要掌握下：

1、跑步前请勿忽略热身

你可以从明天早起尝试一下出门跑步，一定让你感到非常舒爽。但注意在跑步之前要在温暖的地方做好热身运动，比如做3到4组的深蹲、高抬腿、俯卧撑都是不错的选择。

2、注意保暖

每个地方的温度都不太一样，如果你所在的城市实在寒冷，那一定要注意保暖，帽子、围脖、耳罩都是必备之物。

3、跑步速度控制好

冬季跑步开始时要缓步慢走，使身体逐步适应寒冷与运动的节奏。然后逐步加快速率，使心率超过100，并保持在100~140之间，可以通过呼吸微喘，不是特别费力来衡量是否过度训练。

4、跑步时间把握好

总体时间不易过长，从开始慢走到整个跑步停止，一般在1个小时之内。训练完成后要做腿部、腰部的拉伸。春季减肥之路，就从跑步开始吧。

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