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普通会员过年肯定少不了各种大吃大喝，当时是开心了满足了，可过后又忍不住后悔。特别是假期马上结束的时候，看着自己腰间的游泳圈你是不是只有徒伤悲的份了。
当然这一切也不是没有转机，相信健身的能力，绝对能满足你的所有需求。这位健身达人的身材是不是就是你的标杆，整体苗条，腰部纤细，健康有型的曲线怎么看都好看。
过年的你可能也会和小编抱怨，天天的饭局就像赶场一样，又怎么可能有时间去健身房锻炼。谁说健身一定要在健身房才能完成，几个动作就能让你运动起来。
这位健身达人就有自己的独家秘诀，在她看来健身从来不需要什么高大上的器械和充满仪式感的健身方式，只要你想，可以随时随地想练就练。任何事情都不会成为障碍。今天学习5个高效燃脂动作，十分适合为了春节大吃大喝的你，让你在过年期间也能燃烧卡路里。每天花费15分钟即可，以下每个动作40秒，动作间休息20秒，循环3组，记住了么？
动作1：身体保持直立，两臂屈肘，固定于腰间两侧，两腿交叉跳起在分开，两腿之间的距离尽可能加大。后屈膝下蹲，呈半蹲姿势，两臂随之向下伸直，两手触地，再两腿伸直向上跳起，两臂向上伸直。如此反复。
动作2：身体呈站立姿势，两腿微微屈膝，两脚分开与肩同宽，两臂屈肘自然位于腰间。附身，两手扶地，两臂伸直支撑身体，后两腿向后伸直，脚尖着地。再屈膝内收，身体随之直立站好，如此反复。
动作3：身体保持直立，两臂屈肘，两手微微握拳固定于腰间，两腿交替上抬，原地做高抬腿跑，大腿与小腿呈90度角，一定要注意动作的连续性，另外就是始终保持这一高度不要有一点偷懒。
动作4：站立姿势，左腿始终伸直，右腿右迈出一步，脚尖着地，右臂屈肘，右手扶在腰部，左臂向上屈肘，左手位于左耳后面。左臂有规律地前后摆动，与此同时，右腿提膝上抬下落，注意动作的协调性。做完一边换另一边。
动作5：身体呈俯卧状态，两臂伸直，两手支撑身体，两腿向后伸直，两脚并拢脚尖着地，臀部微微向上翘起。保持身体上半身不动，两腿交替向内提膝上抬，恢复初始状态后，两脚跳向左右两侧再回到并拢状态。如此反复。上述动作重在坚持，不要只做吃瓜群众，赶快积极投身进来。
—贵在坚持—
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