咆哮健身|Pitero Boselli 男模教视频教学教你练出好看的子弹肩！

原标题：咆哮健身|Pitero Boselli 男模教视频教学教你练出好看的子弹肩！

喜欢Pitero Boselli 的有福了，小编为你们找了些他的写真照片，最后还有更多的教学干货哦！

是不是想练出Pitero Boselli 一样的宽阔厚实的肩膀啊？视频教学还嫌不够的，下面gif动态图练肩教学又来了，快快收藏了到健身房练起来！

男人穿衣有没有型，一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用，因为肩部是撑起型体的关键。接下来分享8个锻炼肩部三角肌的练习动作：

动作1

直立杠铃推肩 4组*8-12次

锻炼三角肌中束和前束

动作2

坐姿哑铃推肩 4组*8-12次

锻炼三角肌中束和前束

动作3

坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12次

锻炼三角肌后束

动作4

直立绳索后拉 4组*8-12次

锻炼三角肌后束

动作5

单臂哑铃侧平举 4组*8-12次

锻炼三角肌中束

动作6

哑铃侧平举 4组*8-12次

锻炼三角肌中束

动作7

直立哑铃前平举 4组*10-15次

锻炼三角肌前束

动作8

直立杠铃前平举 4组*10-15次

锻炼三角肌前束

要想拥有浑圆厚实的肩膀，三角肌的前中后三束都不能忽视。因此在训练时可以根据自身情况，从以上8个动作中选择适合自己的练习动作。

本文整理自健身吧

原来肩练的好

就没有穿衣服什么事了

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