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普通会员徒手健身运动相信大家并不陌生，绝对是居家必备的减肥利器，特别是在春节期间，当你因为大吃大喝、饮食不健康、作息不规律而深感愧疚的时候，不妨就让徒手健身运动来为你宽宽心。
这位健身达人相信大家已经非常熟悉，今年43岁的她却始终保持着二三十岁女生的样子，身体更是好的没话说，不仅看起来苗条纤细，而且自内而外给人健康阳光的感觉。
为了更好地和我们的新春佳节相契合，她还专门换上了红色的训练服，看起来是不是充满了喜庆祥和的氛围，在这样的气氛感染下，连健身运动也变得没有枯燥乏味。
今天就来学习她的5个有氧运动，全部都是徒手完成，每个动作20次，动作间休息10秒，循环3组。你需要做的就是准备张瑜伽垫，其他的就是按照她的动作一点一点地练起来。
动作1：身体保持直立，两腿伸直，两脚脚跟并拢，脚尖分开。两臂自然垂落，弯腰下压，两手指尖尽可能触碰脚尖。在上身直立的同时，右腿向前跳起呈弓步，左脚后撤，脚尖着地，左腿膝盖下压，两臂随之屈肘，两手握于胸前。做完一边换另一边。
动作2：身体保持直立，两腿伸直，两脚微微分开。两臂垂落，弯腰下压，两手指尖尽可能触碰脚尖。后起身，两腿跳起分开，屈膝下蹲，两臂随之屈肘，两手握于胸前。如此反复。动作幅度一定要大。
动作3：这个动作就和开合跳差不多，两臂屈肘固定于腰间。身体保持直立并拢，两腿交替向左右两侧分开在重回并拢状态，如此反复。可根据身体情况加快节奏。
动作4：这一动作的初始动作与上一动作相同，不同之处在于，两脚一前一后交叉站立，同样是开合跳的动作，如此反复。这些动作都可以有效锻炼心肺功能，坚持下去才能有效果哦。
动作5：保持身体直立，两腿分开与肩同宽，两臂同时向上伸直。两臂向下，身体弯腰，两手撑地支撑身体，两腿向后蹬，脚尖着地。后再按照步骤回到初始状态。如此反复。动作虽然不能简单高效，但却绝对可以满足你的实际需求特别是过年期间对于健身运动可望而不可即的你。赶紧行动起来，没准你不仅不会胖三斤，反而身材还比之前更棒了呢。
—贵在坚持—
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