原标题：全球公认5个促睾技巧，让你的身体更来劲，你知道几个？

睾酮是雄性激素的主要代表，其主要作用就不用我过多赘言了，我知道你们最关心的就是下肢的能力，有调查显示，睾酮水平越高的人，其雄性魅力越大，那方面能力越强。

春夏秋冬四季来说，最有助于促进睾酮分泌的时期就是冬天了。因为冬天，温度最低，人类想要平安度过冬天，就得摄取大量热量来保持体温。而食物，是促进激素分泌最好的东西。

想要促进睾酮分泌，大幅度提升男人能力，就必须要抓住冬天这个宝贵的时期。

为了最大化的促睾，你一定要保持下面几个习惯：

1.坚持训练

大重量高强度的训练对于促睾至关重要。因为对于男性来说，睾酮的一大作用就是促进肌肉生长和抵御外界压力，许多健美运动员为了夸张的肌肉形体都会体外注射睾酮。

正因为睾酮的这个作用，大重量高强度的力量训练就会相对的大幅度促进睾酮分泌，促使肌肉生长。在这个方面来看，肌肉量越大的人，睾酮水平就会越高。

冬天很冷，很多人都会放弃去健身房健身，但是想要获得大幅度促睾，你一定要保持健身的好习惯。

2.适量摄入脂肪

在三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）中，对于激素水平至关重要的物质就是激素。很多女性健美运动员在备赛后期练月经都不来了，就是因为摄入的脂肪量太少。

适当的摄入优质脂肪，如坚果、深海鱼油、芝士、奶油等，确实会有促睾的功效。但是一定要适量，过量的摄取反而会减低睾酮水平。但是，对于油炸食品、垃圾食物你需要减少，不健康的脂肪会让你降低睾酮。

3.不要过量饮酒

大过年的，亲朋好友聚在一起，很容易开怀畅饮，不醉不归。适量饮酒对于身体没有什么损伤，但是往身体里大量灌酒就会损害健康和抑制睾酮分泌了。过年高兴喝点没问题，但一定要适量！

4、多补锌食物

比如牛肉、贝壳类、豆类食物都能给男性补充必要的元素，保持睾酮水平。

5、充足的睡眠

睡眠可以促进肌肉的恢复，以及激素的分泌。经常熬夜的人，器官老得快，体能也会下降。想要充足的睾酮素，你必须减少熬夜，早点睡觉，每天保证7-8小时的睡眠时间哦！

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