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普通会员大年初三，祝大家“背”冠群雄
今日宜 练背
男人线条清晰的背部肌肉
给人一种可靠正直的感觉
如果没有强壮宽厚的“倒三角”
很难使身体看上去足够强壮
想要一个漂亮的“倒三角”型身材
下面有2套经典的背部训练教学视频
请收好
“巨灵神”齐强
教学视频之《引体向上》
目标肌群：背阔肌
动作要领：竖脊肌收紧同时核心收紧，轻微幅度的髋屈，胸腔挺直，注意：肘关节不要打开
“肌肉金刚”杨占权
教学视频之《杠铃屈腿硬拉》
目标肌群：背部整体肌群
动作要领：两脚脚尖垂直向前，与髋同宽，杠铃贴于小腿胫骨
强壮的背部肌肉充满立体感
傲人的倒三角
成为一个行走的衣架
就像他们一样
“世界健美常青树”Sazali
“巨灵神”齐强
“泰坦巨肩”周大伟
“肌哥”董政伸
“小白牙”赵宫玮
“健美嘎子”吴伟
“背”冠群雄
赛场上，雄姿英发地释放你们
所有的肌情与力量
盘他！
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