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普通会员今天的主人公名叫Arielle，她花了15个月成功甩掉约100斤体重，并且勇敢地在Buzzfeed上分享了自己的减肥历程。
并不像大部分人那样充满了鸡血和正能量，在减肥过程中甚至是减肥成功后，她都经历过迷茫和彷徨。她真诚的故事打动了很多人，也许正在减肥的你能在下面找到共鸣。
Arielle 2015 vs 2016
我叫Arielle，从2015年5月开始减肥起， 我的饮食习惯、身材追求及精神面貌都发生了巨大的改变，而这场减肥战役的成功也对我的人生造成了巨大的影响——
其实这并不是我第一次尝试减肥，节食减肥法我用过不知道多少次，可每次都以体重反弹告终，我也从没想过有一天我会真心为自己的身体而感到开心。
经常有人问我是怎么开始这段减肥之路的，其实就是2015年5月份的一个周一，我突然决定开始记录自己的饮食，于是“一发不可收拾”。没有人能强迫你做出改变，只有你自己可以。
15个月，我甩掉了约100斤体重。
下面我要和大家分享的不仅仅是减肥技巧，更多的是减肥路上心态的转变，而这些心路历程是只有一个真正胖过又真正瘦下来的人才能体会到的。
" 我需要时刻提醒自己：
要改变的是生活方式，
不能急，对自己的身体耐心一点。"
我曾经是一个严重的暴饮暴食患者，关于这点，我克服的经验就是不要因为自己状态不好（比如不想去训练或心情不好不小心多吃了点东西），就采取节食等极端措施，学会原谅自己，哪怕是周六周日放纵一下，胖了一两斤，那也没什么关系，别总对自己那么严格。
平时我会对自己要求很高，只吃“健康”或“纯天然”的食物，然而我发现这样并不能让我坚持很久。记住，越克制，越想要，有时候适当让自己吃上想吃的，反倒能让我在平时的克制中更能坚持下去。
别忘了给自己定一个可以实现的“小目标”，分享一下我开始减肥时的“第一步”：1.改变心态——你要的是健康，而不是减体重；2.买一个食品秤，控制进食分量；3.尽量多动，比如爬楼梯；4.目标：每餐都要有蔬菜或者水果。
“ 对我来说，
镜子是最好的衡量工具。”
我尝试过很多减肥食谱，但我最终都败给了过于远大的理想和目标，我陷入了致命的循环——节食加疯狂健身，减肥效果却无法达到我的目标，然后放弃，自暴自弃，暴饮暴食，然后意识到问题的严重性，再一次开始新一轮的节食加疯狂健身…
我一直在重复同样的错误，其实我在进步，但我却因为目标设的过高而忽视了每天细小的进步，当你感觉努力得不到回报，自然就很容易放弃。
我开始反思，开始设定更加实际的短期目标，而且我把关注点从体重秤上的数字转移到了镜子里的身材，这种心态的改变最终让我减肥成功。
有时候短期可能从镜子里看不出什么大变化，但你只需要找一张很久以前的照片做对比，就知道其实你一直在改变。
在减掉了50多公斤之后，我发现继续减肥变得比刚开始要难得多。我开始关注训练中力量和耐力的进步，以及生活上的变化，而这些变化会一点点将镜子里的我变得更完美。
“曾经热爱垃圾食品的我，
居然真的喜欢上了新鲜纯天然的味道。”
你问我还喜欢吃巧克力和甜点吗？当然了！但是现在我可以发自肺腑地说一句：蔬菜和烤三文鱼比炸鸡要好吃多了。
回头看看，每天一点点的小变化，到现在对食物口味的彻底改变真的好神奇啊。
“减完肥并不意味着任务就结束了，
维持比改变更重要。”
说实话，保持现在的身材并不是一件容易的事情，有时候我感觉这比减肥本身还要困难。刚开始减肥的时候，我信心满满，看着镜子里的自己一天天瘦下来更是动力十足，信心也随着形象的变化而增长。但当我的体重接近自己当初定下的目标时，我开始想“我已经瘦了这么多了，现在不用再算热量了”，或者“就凭感觉吃饭吧，不想再自己做饭了”……
但减肥真正的意义并不是减到一定体重就可以撒手不管了。对我来说，这场减肥的最终目标是让减肥成为一个舒适而又可持续的习惯。每个人减肥的方法都不同，而对我来说继续记录饮食和运动能够让我的生活更加有条理，这种掌控自己身体的感觉真的很棒。
我从初中起就没骑过车，最近和朋友绕着中央公园骑了两大圈，才发现户外是多么美好。
“我不再害怕太胖占位置”
以前的我很在意自己的肥胖，我怕因为自己的体型而影响到别人，我害怕别人盯着我看，害怕别人翻白眼甚至是小声发出不满，所以我尝试着去节食，感觉减肥是为了别人而不是自己。
那时候的我，坐飞机会刻意把自己蜷缩起来，不自在地收起胳膊，让自己尽量不会碰到邻座的乘客；和朋友出去旅行睡一张床也会尽量往边上靠，避免占据太大空间……
而现在的我再也不会做这种事了，不光是因为我瘦下来了，而是因为为别人活着太累了。别让自己被自己的体重所控制，更别让自己被别人的想法所控制。
一年半以前，我不会愿意玩滑翔伞，因为我实在是太胖了，而现在我勇敢地“飞”上了蓝天。
“记录减肥的历程，
让我有了更强大的动力。”
在社交媒体上记录我减肥的变化和经历以来，虽然有时我还是挺在意评论里别人的看法，但我也因此而获得了别人的支持与鼓励。
随着体重的下降，我看着自己以前的照片，更加坚信我能够成为一个正面教材，激励更多想要减肥和正在减肥的人们，让他们在减肥的路上不再孤单。
“为别人加油，
是我感到最成功的一件事。”
我成功减肥的故事传开之后，有很多人写邮件给我，也有人在Ins上面@我、感谢我或是po他们自己减肥前后的照片。这是我第一次感受到人生的意义，我从来没说过我是什么减肥专家或是饮食专家，但是能够给别人的生活带来积极影响，是我幸福的来源，也是我更加努力的原因。
但有过减肥经历的人都知道，你的生活方式将发生翻天覆地的变化——不光是对饮食习惯和运动习惯做出调整， 你的兴趣爱好、思维方式都会发生一些改变。为了收获好身材，也必然会有一些牺牲。
“我和家人朋友的关系发生了改变，
有些变得更加亲近，而有些却渐渐疏远。”
我有个阿姨也同样正在尝试减肥，我们以前只会逢年过节见上一面打声招呼，而现在我们的关系更近，经常会发消息聊天；我在大学里也因为减肥交到了一个知心朋友，我们的共同爱好很多，也同样在减肥的路上挣扎过、迷茫过，而我们总是互相鼓励、互相加油。
但渐渐的我发现我和那些曾经一起喝酒吃肉的朋友关系淡了。我害怕我的朋友们看到我整天在外面只吃沙拉、滴酒不沾，觉得我很没意思；也害怕自己偶尔放纵一下会被他们说“你减肥还吃冰淇淋啊”之类的话——简单的说，就是我很怕别人对我的饮食习惯产生想法。
减肥之前，我绝对没想到我的社交圈会有如此大的变化，这个变化是很艰难的，但也是我想要的。
“减肥成功”成为了我挥之不去的标签，
但有时我却不知道自己该如何看待它。
我已不再是那个“胖妞”了，但在我老朋友和那些听过我减肥故事的人眼里，我是一个“曾经超胖现在瘦多了”的女生。有时候我在想，抛开“减肥成功”，我在别人眼里究竟是怎样的。
我也害怕将来的男朋友会因为我的过去而有各种各样的想法——他看到了我在社交网络上发的减肥照片和经历会想些什么？会对现在滴酒不沾的我表示支持，还是会对我现在热爱运动的状态产生厌恶和不解？他们会对我的身体产生怎样的想法？……加上了“瘦身成功”标签的恋爱，有时反而让我感到迷茫。
“有时我也很害怕会突然控制不住自己，
然后一下子就胖回来。”
虽然我知道这种想法很不理智，但相信这是每一个成功减肥的人都有过的恐惧。出去旅游的时候，我甚至不敢放开享受旅行的快乐，因为我害怕我一旦放开了吃就会胖回到以前的样子，害怕之前的努力白费，害怕支持我的朋友失望。
总有人会问我非常私人的问题
“你的皮肤是不是很松？”
“你减肥前有多胖？现在多重？”
“现在穿多大的衣服？以前穿多大的衣服？三围是多少？”
我能够理解每个人都有好奇心，或者他们想要从我这儿找到答案来让自己放心，但有些事情并不是每个人都愿意在公共社交里分享的。我希望人们能够理解这一点，虽然我乐于分享，但我也需要一点隐私和尊重。
“减肥过程中一直要买新衣服穿，
很费钱，却很值得。”
减肥最美妙的事情莫过于能穿上以前想都不敢想的衣服，瘦下来之后能够尝试更多的穿衣风格。以前我只能去特定的商店里买特制的最大号衣服穿，但我现在已经没有这种烦恼和束缚了，追求美和自由的过程真的很好。
尽管我很想说，我还是曾经的那个自己，除了瘦下来其他都没有变，但事实并非如此——我更快乐也更自信了，我比以前更爱冒险，忧虑也不像从前那么多。
“我终于学会了去爱自己”
一路走来，我减掉了100多斤体重，穿的衣服小了6个码……我以前以为对身体的爱护体现在这些数字上，但是自尊与自爱不应该与这些数字绑在一起，学会去欣赏自己，这才是自爱的关键。
15个月前，我绝不会想徒步远行，不论风景有多美我都不会迈出一步；
15个月前，我从没想过我会胆子大到参加半程马拉松比赛，因为我根本“不可能”完成；
15个月前，我满脑子想的都是放假在沙发上躺着看电视，而不是出去走走，看看不同地方的风景。
这些改变远远超过了减肥本身的意义，我变了，变得更加热爱冒险，变得精力十足，也更自信了。我很高兴当初能够迈出改变自己的第一步，也很感谢家人朋友及网上陌生人的支持和鼓励。
减肥或许没有你想象的这么轻松，但这一切都值得。现在，我正在进行我的“30天改变计划”，希望也能给你们一些启发。
当然，你定的目标应该是你想改变的生活习惯，而不是“减去XX斤”。（你们也可以定一个属于自己的30天改变计划发朋友圈，收获1个赞=坚持1天，看你能坚持多久？）
【30天改变计划】
·一天不摄入添加糖；
·尝试一项新的运动课程；
·记录饮食，哪怕是胡吃海喝的时候；
·能走楼梯就不坐电梯；
·每一餐都要吃蔬菜；
·偶尔用美食犒劳自己；
·每天都要喝够8杯水；
·一天不吃加工食品；
·研发一个新的简单健康食谱；
·每天走20000步；
·跑一次8英里（12.9千米）；
·把太大的衣服都捐掉。
如果你和我一样也在经历着这一切，
希望你能坚持下去，别轻易放弃。
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