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普通会员一说起健身，你的头脑中闪现的肯定都是各种高大上的装备，从健身球、瑜伽垫，到弹力带、小哑铃，似乎不备上几样，你都不好意思和别人说你在健身。你知道么？其实一把椅子也同样可以变身健身道具。
过年除了穿新衣、走亲戚之外，自然也少不了吃吃喝喝。往往是上一顿还没有消化完下一顿已经接上了，如此的暴饮暴食，没几天小肚腩就会呼之欲出。
你也对这样的状态感到内疚，可又会用各种客观理由为自己开脱，比如想健身健身房却没有开门。其实只要你有一份追求健康的执着，就没有什么能够阻挡你的脚步。
今天就来推荐6个健身动作，而道具就是小编在文章开始前一个劲说的椅子。更厉害的是它能帮你减掉小肚腩，练出马甲线。听起来惊喜不惊喜，意外不意外？记住一下每个动作20次，循环3组以上才有效哦。
动作1：身体面向椅子前倾，两臂伸直，两手撑住椅面，两腿并拢，向后伸直，脚尖着地。身体交替向左右转身，转身同时同侧手臂屈肘抬起。动作一定要尽可能舒展。（锻炼前为了防滑请把椅子顶在墙上。）
动作2：身体面向椅子前倾，两臂伸直，手撑住椅面，两腿并拢，向后伸，脚尖着地。两腿交替提膝上抬，小腿别蹬地发力。
动作3：身体面向椅子前倾，两臂伸直，两手撑住椅面，两腿并拢，向后伸直，脚尖着地。两臂依次屈肘，小臂紧贴椅面，后两臂依次伸直。
动作4：身体呈俯卧状态，两臂伸直，两手撑住地面，两腿向后伸直，左脚搭在椅面上。右脚屈膝内收，再向斜后方抬起，如此反复。动作完成换另一侧。
动作5：身体呈俯卧状态，两臂屈肘，小臂着地支撑身体，两腿向后伸直，左脚搭在椅面上。保持手臂不动，下半身交替向左右扭动臀部。
动作6：身体呈侧卧状态，左臂屈肘，小臂着地支撑身体，右臂向外屈肘，右手位于耳后，左腿伸直，左脚搭在椅面上，右腿伸直，微微抬起。保持身体其他部位不动，右腿屈膝内收，后向斜上方伸直，下落。整套动作完成过程中，一定要注意椅子的稳定性，因此而摔伤就不好啦。过年期间练起来吧！
—贵在坚持—
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