油管上播放超1700万的腹部训练，9个动作打造平坦小腹！

原标题：油管上播放超1700万的腹部训练，9个动作打造平坦小腹！

每个动作30秒

注意保持脊柱中立

注意保持核心收紧

脚可着地以降低难度

膝盖朝身体外侧伸展，保持30秒后换边

顺时针方30秒，再逆时针方30秒

大腿和身体呈90度，在空中踢腿60秒

完整视频在此

祝大家早日喜提马甲！

摸摸大~

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