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普通会员很多健美运动员并不是一开始就是从事健美运动，很大一部分是从其它 体育辗转到健美领域，获得健美肌肉。下面这位主人公就是一位跨领域后获得健美模特，收获百万粉丝，目前从事健美模特已为多家公司代言。
上图男子叫费尔南多，来自墨西哥的健身保护模特和健美运动员。在他多元化的职业生涯中，费尔南多出现在电视屏幕，互联网论坛和数字媒体上。凭借他坚硬的中段，他为众多杂志和其他健身出版物的封面增光添彩。
费尔南多的早年以体育和体操为特征。他在16岁时接受了杂技表演，然后转入他练习了多年的奥林匹克体操。随着他的愿望的增长，费尔南多开始越来越多地推动他的身体的极限。
最终，这种 “天生”的改进激情使费尔南多尝试举重。他很快就爱上了激烈的锻炼，看到他的身体在成长。通过力量训练，费尔南多雕刻了一个撕裂的体格，他现在自豪地在他的网络帖子中展示。
在所有这些中，费尔南多也参与了健美比赛 - 旨在为他的成就列表增添奖杯。很明显，费尔南多对未来抱有很大的抱负，并且不打算很快停止。
身高185厘米，体重100公斤，从16岁开始杂技表演，辗转健美舞台后获健美模特。
费尔南多在训练上也有自己的一套计划，他练习两种类型的训练。在早上，他通常会进行两小时的功能锻炼。在这次训练中，他将包括不同类型的练习，帮助他保持敏捷和灵活。
然后，在下午，费尔南多将进行标准的健身锻炼，包括重量和很多套。他喜欢在训练时专注于肩膀，胸部和小腿。他特别注意这些肌肉，说这是他身体较弱的部位。
费尔南多肩部锻炼：
倾斜按压哑铃（缓慢移动），4组12次重复
窄握式史密斯机肩压机，3套10次
机器飞肩，3组12次
哑铃侧向抬起（专注于收缩），5组10次重复或直至失败。
费尔南多每天可以很容易地吃掉 “大量的卡路里” 而不会增加体重。他的主要能量来源是碳水化合物。这些包括玉米饼，燕麦，糙米和甘薯。
在蛋白质方面，他吃鸡胸肉，沙丁鱼和草饲牛肉。费尔南多有时会吃一种以素食为基础的蛋白粉，其中包括豆腐，素食干酪和沙拉。
他避免吃金枪鱼等大鱼。根据费尔南多的说法，这些类型的鱼有时含有过多的汞，这是一种对健康有害的重金属。
费尔南多认为Humberto Cruz是他主要的健身灵感之一。Humberto是一名私人培训教练，也是节食和补充方面的专家。
费尔南多也感谢所有关注他并支持他的工作的人，包括他在社交媒体上的粉丝。
从费尔南多那里学到一些东西，那就要始终保持高昂的野心。从很小的时候起，费尔南多就想成为一名运动员。
在他年轻时，他在体操，杂技和其他学科方面表现出色，之后转型为健身和健美，成为着名模特。
健美这条路发展到今天越来越成熟，也有越来越受到大家的欢迎，也因此有很多世界各地的人们开始练习健身，强壮自己的身体，让每一个男人或女人拥有健康的肤色和性感的身材。
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