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普通会员今天我们要说的这位健美运动员他本身是一名牙科医生，因为自己瘦小身材被女友抛弃，后选择举铁练就一身肌肉，而他的成长离不开每天的训练和曾经的伤痛，下面让我们一起来看看他的健身故事吧。
上图中这位男子叫穆罕默德埃尔卡迪，曾是一名牙科医生，后辗转健美运动后成为一名健美运动员。身高175厘米，体重最高时达到了93公斤，他因为鼓胀的二头肌和坚硬的腹肌而闻名，他在世界各地的健身舞台上展示了它。
然而，穆罕默德并不总是一个力量和肌肉的图片。事实上，当他开始转型时，他有一个 “瘦”的框架。这是最初促使他寻求举重的原因 - 决心改善他的体格。
在他训练的第一年结束时，穆罕默德已经看到他的肌肉有了很大的进步。这使他继续推动更多。这些年来，他的经历进一步发展，变得强大，功能齐全，并且同时被撕裂。
在2015年开始参加健美运动之后，穆罕默德很快在业内赢得了自己的名声。作为一名专业的牙科医生，穆罕默德自从转变为健美生活方式以来从未回头过，他说： “我是专业的牙医，但我确实发现自己身体健康。没有什么能给我带来同样的快乐。它在我的血液中！“
穆罕默德非常相信使用自由重量。他们帮助他平等地击中多个肌肉群，从而实现平衡增长。然而，穆罕默德也强调隔离运动的重要性，这有助于他加强他的肌肉群。
通过平等地关注所有身体部位，穆罕默德避免了肌肉不平衡。这最终有助于降低受伤风险。穆罕默德在训练中的座右铭是，你只有你最弱的肌肉群一样强壮。
至于套装和代表，穆罕默德总是把事情搞混一事。有时他会以每组4-6次训练来训练，以提高他的力量。然而，在比赛准备期间，他通常训练更高的代表来雕刻撕裂的体格。
穆罕默德通常每周训练一次身体部位。他喜欢最大限度地耗尽他的肌肉然后让他们恢复一整周。然而，这不适用于他的腿，他每周训练两次。
由于腿是训练中最苛刻的身体部位，穆罕默德喜欢将下半身训练分成两次训练。他在一天训练股四头肌和小腿，另一天训练臀肌和腿筋。
这是穆罕默德的四肢和小腿锻炼，以及他对每项运动的解释，他开始只是做一点热身，将血液推入我的股四头肌并为重量级做准备。
下面是穆罕默德腿部训练：
黑客蹲下4组-（20-15-10-8）每组增加重量。
前蹲4组 - 每组15次。
史密斯机深蹲，4组（8闪，其次是8次窄）
腿部延伸，4组20-25次重复（下降设置最后一次），挤压1秒然后下降。
Lunges 4套15-20代表。
穆罕默德喜欢在做健身活动时做碳水化合物循环。他每周有四次碳水化合物循环日，每天吃50到100克碳水化合物。
然后他将剩下的时间用于补充碳水化合物，这使他可以用急需的糖原为肌肉加油。穆罕默德将每周重复这个过程，直到他达到理想的体脂百分比。
穆罕默德·埃尔卡迪在开始健身时有一个简单的目标变得更大更强壮。然而，随着他的进步得到改善，穆罕默德的训练动力变得更加深入，健美成了他的生活方式。
他以真正的决心和从错误中吸取教训的意愿，使自己成为一个成功的竞争对手。有了类似的心态，你也可以实现自己的抱负，无论他们是什么。
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