.jpg)
普通会员正所谓每逢佳节胖三斤，许多人对于春节的记忆就是各种吃啊喝啊，完全只说不动。等到春节过完了看到自己的身材才发现追悔莫及。其实主动权其实就在你自己这里。
今天就是大年二十九，而明天就是除夕了。不管你对春节的态度是喜欢还是讨厌，你终究也要随波逐流地经历这一切。而你唯一能做的就是自己有一点改变。
相信小伙伴们都已经全部放假，回家或正在回家的路上。锻炼从来都是日复一日的努力和坚持，在享受惬意假期的同时，也千万别忽视了健身锻炼，时刻保持健康有型好身材。
相信大家过年待在家里最多的地方就是床上。待在床上终究不是个办法，也不能一直待在床上。不要说什么你不行，健身其实就是这么简单。而你和健身达人的差距就在于，当你利用床睡觉的时候，人家都是利用床在锻炼。下面就来学习6个健身动作，只需有一张床，就可以锻炼起来。
动作1：身体面向床站好，两臂伸直，两手支撑床面。身体前倾。两腿交替自左右屈膝上抬，膝盖尽可能向上。恢复初始状态后，两脚并拢同时屈膝前跳，保持脚尖着地。
动作2：卧在床沿上，两臂伸直，两手支撑地面，仅两腿小腿紧贴床面，身体呈下斜式。保持小腿不动，两腿屈膝内收臀部后坐，上半身往膝盖方向收，保持上半身挺直。如此反复。
动作3：身体俯卧在床面上，两臂伸直，两手支撑床面。左腿屈膝，小腿着地，右腿伸直侧抬于身体右侧。保持身体其他部位不动，右腿在旁上下摆动。最好借助于床面边缘，效果更好。左侧同样如此。
动作4：身体仰卧在地毯上，两脚脚跟在床面，两臂伸直位于身体两侧。保持头部肩部不动，腰腹部和臀部向上挺起，腿也并拢。下落后，两腿向左右两侧分开。
动作5：身体背靠床的边缘，两臂向后伸直，两手支撑床面，两脚并拢，身体下蹲，保持臀部悬空。两脚交替分开并拢，臀部随之提起下落，如此反复。
动作6：身体背靠床的边缘站好，两臂向前伸直，两手微微握拳。两腿分开比肩略宽。保持身体上半身挺直，两腿屈膝下蹲，臀部置于床面再起来，保持腰腹部肌肉的拉伸，如此反复。最后祝大家新年快乐，希望大家新的一年都能有更好的身材。
—贵在坚持—
责任编辑：